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腕の筋トレ？
仕事で、最近、重い荷物を持つようになったのですが 筋肉もないし、筋力もなさすぎるのか 「よっこいしょ」の掛け声と共にじゃなきゃ全く持てません。 元々、お米１０キロ以上か、 ２リットルペットボトル６本の箱(中身入り)以上の重い物は 持って歩いたことすらありませんでした。 そしてここ２日間で、今まで持った事もなかった １０キロ以上のものを持ったりしたせいで 腕はピクピクするし、骨が折れる～かと思う位に辛かったです。 上司(男性)に筋トレから始めたら？と 言われたのですが、私は女性ですし、 別に筋肉ムキムキになりたい訳じゃありません。 体系は太っているわけでもないし、ガリガリでもありませんが、 冬は関節痛に悩まされるので 運動はしなきゃなぁ～とは思っていますが。 仕事ならば女性でも男性のように軽々持てるように しなければ問題ですよね？ 最初は男性社員が持ってくれていたんですが ここ最近は、そんな雰囲気がないです～ 腕は太くするの嫌ですが、二の腕が引き締まる程度の 必要最低限な筋力が欲しいですが どのようにすれば良いのでしょうか。
- lovehim
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noname#195146
noname#196301
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