高１女子なのですが、陸上長距離が速くなりたいです。

質問

私は委員会に入っていて、なかなか部活にいけません。
でも同い年の友達に速さで負けたくありません。
７月末にある大会で自己新記録で尚且つその子よりいい記録が出したいです。
そこで、自主練をしようかと考えています。
種目は８００メートルが２分３９秒、１５００メートルが５分３７秒です。
自主練できる場所は、家から２．７キロほどのところにある池の周りのランニングコース（５６０メートル）とその近くにあるスポーツセンターです。
いい練習法を教えてください。
それから、家でできる筋トレなども教えてください。
どうかよろしくお願いいたします。

回答No.1

annihilation

貴方の走りでタイムが伸びない要因が自分にはイマイチよくわかりません。スピードがないのか、はたまた体力がないのか。スピードがないのだとしたら、それは体力で補うしかないと思います。
ちなみに自分もそう速くはないのですが、自分はシャトルランの音源を使ってシャトルランで持久力を上げていました。やはり自主練だと何処かで自分にストップをかけがちだと想うんです。だからたとえば目標を125にしてその前にたとえば体力が切れて走れなくなっても125までは何とは走り続ける、と言った具合に。少し文章がおかしいかもしれませんが悪しからず。