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禁煙、何日我慢すれば楽になりますか？
こんにちは。 禁煙2日目なんですが とても苦しいです。（吸いたくて） 大体、何日目位、禁煙すると 楽になるものでしょう？ 絶対やめると思っているので 吸いはしませんが、 あと〇日我慢すれば吸わなくて平常心 でいられる～と 自分で希望を持ちたいので 経験者の方教えてください。 どうぞ宜しくお願いいたします。
- mamaharuko
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私も前回答者さんのご意見に全面的に大賛成です 確かに最後は本人の決断しかないと思います では頑張って下さ～い(^_^)/~
私も挑戦中ですが禁煙は確かに大変だし時間もかかるとおもいます 飲み物、食べ物、禁煙パッチまたお医者さんに相談するのも良いと思います 私も体をこわしてまでも我慢とか意地とかと言うのは正直言ってどうかと思いますが 最後はご自分でタバコをやめるしかないように思います それとここに書き込みされた方のご意見は皆さん親身みなって心配して頂いているようです どの方のご意見も貴重なご意見として拝見しています
お礼
こんにちは。 ＞それとここに書き込みされた方のご意見は皆さん親身みなって心配して頂いているようです 本当に私もそう思っております。 ありがとうございました。 参考になりました。
あと、これは消されるかもしれないけど。 意地でやめられるひとはそれでもいいでしょう。 しかし、多くの人は意地でなどやめられません。 意地でやめられる、と意地ではやめられない人に言うことは、その人にプレッシャーをかけるだけの話です。 効果はないのは、すでにこの何年間かで数多い人が証明済みです。 現に意地という方だって、まだ本当には依存症が治っているとは、この記事だけからは判断できません（治っていないとも判断できません）。 とにかく「意地」とかそういう問題じゃない、精神論じゃないのです。本当に。
お礼
こんにちは。 やはり人によって違いはあると 思います。 ありがとうございました。 参考になりました。
静観していようかと思いましたが、状況がひどくなっているので、書きます。 たばこは依存症だから吸う、と書きましたが、それを「食べること」に置き換えても無駄です。 はっきりいいます。 何かで気を紛らわしたり、食べることで「代用」しても無駄なのです。 その意味では、日本の医療機関でも、禁煙パッチやニコチンガムなどの効率の悪い治療法をとっていて、依存症であるということに配慮がないところが多いと感じています。 何かで気を紛らわすのも、ガムをかむのも、キャンディーをなめるのも、食べ過ぎるのも…からだをこわしてしまいますよ。 それでも、具合が悪くならなければいいか、と思って静観していましたが・・・。 ともかく、今できる最善の手は、心療内科にいらっしゃることだと思いますよ。 「禁煙」でかなりのストレスがかかっているようですから。
お礼
こんにちは。 ありがとうございました。 参考になりました。
mamaharuko さん こんばんは 「意地」のdigibooです まだ締め切られていないようでしたので再度行きます 禁煙してますかァ～(^_^)/~ 吸ったらダメですよ～！ 食べるべしですよ～！ ＞実は禁煙始めてからすでに1キロ太ってしまいました １キロならどうってことないですよ、私は８キロ太りました(・・;) とにかくもう一日、また明日もう一日、その繰り返しですよ！ そうすると１ヶ月、２ヶ月すぐです 意地ですよ、意地！ 頑張れー！
お礼
こんにちは。 何とか続いているのですが 体重増加の次に便秘で悩んでおります。 と、昨日からは発熱で朦朧としております。 禁煙始めてから 食べてます(^o^)／~~~~~ 更に太りました～ ＞１キロならどうってことないですよ、私は８キロ太りました(・・;) うううっ。私今の体重から8キロ太ったら だるまになってしまいます。 今は風邪で喉が腫れていて 気が紛れてます(=_=;) ありがとうございました。 digibooさんも頑張って～(#^.^#)
- mirai_2000
- ベストアンサー率15% (7/44)
大変ですね。 私は今三ヶ月です。 今でも毎日吸いたいと思っています。 最初の一ヶ月禁煙パッチの威力により難なく禁煙できました。 間違い。減煙できました。 二日に一本程度吸いました。一ヶ月でタバコを吸う癖を無くすんです。その次から完全禁煙してください。 かなり楽に禁煙できますよ。
お礼
こんにちは ご回答ありがとうございます。 タバコを「吸う癖」 これ禁煙してから、実感しております。 習慣になっているんですよね(=_=;) 禁煙始めてから 体重増加、便秘に悩んでおります。 禁煙パッチというのは その辺で売っている物なんでしょうか？ それとも処方箋が必要なんでしょうか。 教えていただけると参考になります。
つけたし。 タバコをやめたいひとに、タバコの害をいくらしめしても、無駄です。そんなものをみても、タバコをやめることなんてできません。 だって依存症だから。 好きですっているのではない、という状態だってやめられないのですから。 まあ、タバコの害を示すと「好きで吸っているんだ」というひとが「好きで吸っているのではない」にはなるかもしれませんが、いずれにしても、無駄なわけです。 タバコのデメリットを確認することは、断煙（卒煙のほうがいい言葉かも）することに、なんら貢献しませんし、かえって逆効果のこともありえます。 タバコの情報を目にするということは、タバコへの関心を持続することですから。 ともかく、タバコとは縁がない、何のメリットもないものとは付き合わない・・・というのがスタートの考え方だと思いますよ。
お礼
＞タバコとは縁がない、何のメリットもないものとは付き合わない・・・というのがスタートの考え方だと思いますよ。 そうですね。 もう一度考えてみます。 ありがとうございました。
「吸いません」のひとなのですが（すいません）。 理論上、肉体的な断煙と精神的な断煙では日数が違います。 まず、肉体的な断煙ですが、これは ・最長でも72時間でできる といわれています。ニコチン、タールの肉体の起こす禁断症状は72時間以内に治まる、ということなのです。 よって、肉体的な点だけをとりあげると ・３日あれば（４日目には）やめられる はずなのです。 しかし！！！ 多くの人が失敗してしまうのは、実は、たばこというのは ・精神的な依存による＝タバコ依存症 だから吸うものなのです。 なぜ、依存症になっているかというと、 －タバコを吸うと落ち着くと思っている －タバコを吸うとリラックスできると思う －タバコを吸う姿はかっこいい －タバコを吸わないと手持ち無沙汰 などの ・タバコのメリットとされているものに依存している からなのですね。 実は上に「メリットとされている」と書きましたが、まさにメリットでもなんでもないものをメリットと思ってしまっているところが依存症なわけです。 だって、イライラしているときとリラックスしているとき、じゃあ、「いつだってタバコをすいたい」わけですから、どっちも「うそ」っていうことになりますね。 さて、断煙の問題は ・禁煙できないのは、意志に問題がある という「思い込み」にあるのです。 依存症なのですから、まあ、精神の問題ですが、意志が弱いとかそういうことはないのです。一種の治療が必要なものですから、意志が強い人でも、治療がなければやめられない…のが当然です。 ということで、長い長い前置きですが、 ・ただしい「依存症治療」過程を通れば、２週間から２ヶ月の間にはやめられるだろう ・肉体的には明日かあさってまでにはずいぶん楽になっているはず ということです。 まず、ご自分に 「タバコを吸うとリラックスできるなんてウソだ。タバコがないマイナス状態がゼロに近づくだけだからリラックスしているように錯覚するだけ」 「タバコのメリットなんてなにもない」 「タバコがないのが、普通の状態」 という（プラス面だけ）ことを言い聞かせることをはじめてみてください。 私が先ほどから「禁煙」ではなく「断煙」とあるのは、最後の「タバコのないのが普通の状態」という考え方からです。 「禁じる」じゃあ「禁じていない状態が普通」＝「タバコをすうのが当たり前」ということになってしまいますものね(^_^;)。 正しい依存症治療という意味では、心療内科が使えます。 検索サイトで「心療内科 禁煙」とすると、禁煙指導をする心療内科が見つかります。 あと、ニコチンガムにしろ、代わりに飴をなめる、にしろ、依存対象を別のものに置き換えるだけなので、あまりお勧めできません。
お礼
こんにちは。 ＞（プラス面だけ）ことを言い聞かせることをはじめてみてください 頑張ってみます。 ありがとうございました。 参考になりました。
- behemoth
- ベストアンサー率43% (26/60)
タバコを『止める』のではなく、他のものを『始める』といいと聞いています。 例えば、タバコを止める代わりにガムを噛む習慣を「始める」というのはいかがでしょう？ ガムでなくても、タバコに対する依存を紛らわすことの出来るなにかです。
お礼
こんにちは。 そう考えると気は楽ですね。 ガム食べているのですが つらい～と思ってしまう時間があるんですよね。 ガムではなく 食べ物を食べるのが効果的なようですが 体重増加も気になります(>_<) ありがとうございました。 参考になりました。
mamaharukoさん こんばんは。 私は毎日２～３箱以上を三十数年吸い続けましたが、一昨年から約２年以上 現在まで何とか禁煙を継続中です、そうです！あえて”継続中”という表現をしましたが 私の場合ニコチンへの依存性（期間と頻度）がとても高かったと思います 今ではタバコの煙は非常にいやな臭いです大嫌いで吸いたいとは思いませんが それでも”美味しいタバコ”の味というのが未だに中枢神経のどこかにあるようです これが禁煙後ヘビースモーカーだった私の２年経過した今の正直な感想です 前置きが長くなりましたが参考までに私の場合の禁煙方法を以下に記します １、とりあえず１週間、１ヶ月と思って我慢する、「我慢無くして勝利無し」です ２、吸いたくなったら食べるべし、食べ終わって吸いたくなったら更に食べる （これによって太るかも？）、飲み物はＮＧ、特に喫煙欲をそそる恐れアリ ３、何か熱中できる趣味を持つ（若しくは忙しい人になり切る） ４、２～３ヶ月以上経過したら吸っても美味くないと思う（この気持ちは大切です） ５、禁煙ガム、禁煙パッチ、禁煙スクール等一切不可なるべく完全自力での禁煙 等々ですがあまり堅く考えないで下さい、私のようなとてつもなく意志の弱い人間が 禁煙に成功しているんです私の場合禁煙は”意思”ではなく”意地”でした！ 他人に「そら見たことか！」と言われるのは悔しいと思いませんか？ 是非ガンバって意地っ張りになって下さい！！
お礼
こんにちは。 実は禁煙始めてから すでに1キロ太ってしまいました。 やはり口寂しいですね。 ＞私の場合禁煙は”意思”ではなく”意地”でした！ なるほど。 意地ですね。 私もここまで我慢したんだから 今やめたらもったいないし、 夫に笑われたくありません。 がんばります。 ありがとうございました。
お礼
こんにちは。 まだまだ禁煙日が浅いのですが 頑張ります。 ありがとうございました。