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ストレッチ方法教えて下さい
koebiの回答
お風呂で体が温まった後 前屈します 背骨を回転させる意識で上体を揺らします 大切なのは肩から無理に上体を動かすのではなく 背骨を揺らすこと 小さくても良いので集中して行ってください その他のストレッチは息を吸って吐きながら伸ばす それを繰り返す 最近は伸ばすだけではなく動かして緩むストレッチが 主流です 同じ動作を繰り返して行ってください 長く無理に伸ばそうとするとゴムのように戻ろう戻ろう と力が入ります 体が固い人はお手軽にストレッチをするのではなく 真剣に丹念に時間をかけてストレッチをしないと腰痛や 膝痛、肩こりの要因になることもあります
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