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初めてのジョギング翌日の心拍数

先日初めてジョギングにチャレンジしました。 6キロ強のコースを心拍数150～160で43分ほど掛けてゆっくり走ったのですが、翌日まで軽い筋肉痛が残ったので、翌日はウォーキングのみにとどめました。 いつもなら心拍数で言うと120程度の早歩きなのですが、ジョギング翌日は同じ早歩きなのにめちゃくちゃ心拍数が上がりました。 160～190とかです。 前日のジョギングの影響なのでしょうか？ ちなみに当日起床時の安静時心拍数は平均より10高かったです。 まだ1日しかデータが無いので再現性が乏しいですが、何かご存知でしたらご教示下さい。よろしくお願いします。

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noname#177887
noname#177887
回答No.1

合っているか不明ですが。 疲労が溜まると、心拍数が上がりやすいです。 ジョギングで疲労が溜まって、心拍数が上がった可能性はあります。

dream747
質問者

お礼

回答ありがとうございました。教えて頂いたキーワードで検索してみました。 http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111016.html のサイトによれば起床時の心拍数が10上がると、オーバートレーニングの初期兆候とのことですので、十分な休養をとるとともに起床時の心拍数を継続して計測し、様子をみたいとおもいます。

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