飛込み競技の401Cでお尻を高く上げる方法

質問

飛び込み競技を大人になってから始めた者です。
1mの飛び板で401Cの練習をしているのですが、
どうすればお尻を高く上げることが出来るでしょうか？
経験者の方、教えて下さい。

回答No.3

perle · ベストアンサー

拝見しました。

○踏み切る前に上半身が後ろに逃げています。恐怖心からでしょうから
まっすぐ立っていられるように我慢するしかないです。

○足が板から離れたかどうかという時に既に頭が下がっています。
この時にも踏み切ってからも頭が下がっては、4群は飛べません。
基本的に、立っている時も踏み切った後も、頭は下がりません。目線だけです。

○踏み切った後、足を身体に持ってこれていません。足は腹筋にくっつかないと駄目です。

それから、これも大人からスタートの人には多く見られる傾向ですが
板の上で長く立ちすぎです。長すぎると、それだけで足は疲れるものです。

とりあえずこの3点をまず直して下さい。
他の所はこれが出来てからでないと無理です。

あと、これはコーチに従って貰った方が良いのですが、私のクラブでは
スタートの時の足が正しくセット出来ていません、といわれる状態です。
何人ものコーチに教えて頂いたり、一般対象の教室を見学させて貰いましたが
この飛び方での指導をしているのを初めて見ました。
とはいえ、コーチが、コーチなりの考え方で指導されているとは思うので
普通の飛び方でないかも、くらいには思っておいてください。

お礼

お礼が大変遅くなってしまい、申し訳ございません。
具体的なアドバイスありがとうございます。
言われた3点に気をつけて練習に励みたいと思います。
また、しばらく練習した後、良ければアドバイス頂けば幸いです。

回答No.2

perle

新年度で色々あり、遅くなり申し訳ありません。

>空中でお尻を意識的に持ち上げようとする

私はそういう感覚はないです。
ただ、きちんと足を体幹に持ってきて、しっかりホールドするだけです。
この時、持つ場所は、すね、です。
膝に手を持ってくると身体の重みで、きちんとタックを取れなくなります。
（この辺りは物理が関わってくるので省きます。）
力を入れるのは、腹筋ですかね。

お尻を高く上げる、のは、大人から始めた人には良く言う言葉ですが
実際には、棒高跳びのバーを超える感じだと思います。

言葉だけでは伝えられる筈も無く…分かりにくくてすみません。

こつは、分かりません。
そういう事を考えることなくやっていました。
4群は、恐怖心との戦いです。
大丈夫、と思うことが大切です。
また、ほんの少し、気持ちだけ身体を前に倒し、しっかり踏み切ることが成功する秘訣です。
足は肩幅程度に開くと良いでしょうか。

あと、アドバイスできることがあるとすれば、選手が飛んでいる401を見ることです。
陸トレで、身体の動きを練習すると出来る様になります。

直接見させて頂いて、アドバイスできれば良いのですが…
とにかく頑張ってください。
何かあればまた聞いて下さい。

補足

いろいろ感覚的なこともいって頂き大変ありがとうございます。
自分の４０１Cは以下の動画のような感じです。
http://pupld.net/28/130501/d9iddfn9p1/index.cgi
アドバイス頂けると幸いです。

回答No.1

perle

どなたからも回答が無いようですので。
軽くポイントだけ。

飛び込み前転というマット運動の種目と同じです。
あと大人からの人の多くは、板に当たるんじゃないかという恐怖心が
強いようで、見るべきポイント（この種目では、私なら板を停めてあるボルトあたり）
を入水直前まで見ることができないので、出来ない可能性が高いです。
あなたの飛び込みをみてないのでなんとも言えませんが。
頑張ってください。

お礼

返事が遅くなってすみません。。。
回答ありがとうございます！

ボルトのあたりを入水直前まで見るように頑張ります。
ところで４０１Cだと空中でお尻を意識的に持ち上げようとする
ものなのでしょうか。
正直どこに力を入れれば空中でお尻が持ち上がるのか？がわからないです。
頭を下げずにお尻を高く上げるように！とはよく言われるのですがコツがわかりません。