陸上競技

質問

私は、陸上競技をしている者です。
今は寒さもあり、冬季練習に入っているのですが、
体力がなく、みんなについていけません・・・・・

早く体力をつけて、みんなと同等に競い合いたいと思うのですが、
長距離の練習には専門的な知識がなく、どんな練習をしたらいいのか分かりません・・・

もうすぐ、学校行事であるマラソンもあり（２月頃）、それまでにできる限り努力したいと思っています

どうかおすすめの練習内容を教えてください！
ちなみに私は短距離をしていて、おもに100・200ｍが得意です

よろしくお願いします

回答No.1

noname#128114

長距離は短距離とは違い練習した分の成果が出やすいです。

毎日少しずつ距離をのばして走ることが大事です。

長距離のトレーニング
?時間を決めてその時間ずっと走る。
?200ｍを80％くらいで走り、休憩一分でそれを10回ほど繰り返す。