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脚痩せについて(´Д` )

中学から高校までずっとバレー部に所属していました。 中学の時は程よい筋肉で脚も細く、引退してからも細かったのですが、高校に入って自転車で40分かけて通学していたり、部活も続けていたため体重も増え、下半身デブになってしまいました。部活をやめ、半年になるのですが、全く細くなりません(´Д` ) どうしたらよいでしょうか??? よろしくお願いします!!!

noname#177371
noname#177371

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ママチャリを漕いでるとどうしても足は太くなりますね。 生活習慣による体型の変化なので仕方ないでしょう。 自転車通学をやめたとしても太ももに力を入れる癖は抜けないでしょうから、 足が細くなっていくことはもうないと思います。 逆に言えば太ももに力を入れずに生活するようになれば 勝手に細くなっていくということです。 歩いてるときに太ももの裏側、とくにお尻と太ももの付け根 の部分の力で歩けるようにするといいと思います。 具体的には、接地時に膝を曲げない、 踵から接地するの2点に気をつければいいです。 肩甲骨周辺の筋肉も脱力できていれば、 1週間程度で太ももを脱力した歩き方が身につくと思いますよ。

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質問者からのお礼

ありがとうございます!! 引退から半年たっても脚が細くならないのはそのせいだったんですね。 確かにいつも太ももに力が入ってる気がしました。 力をいれないようにやっていこうと思います。ありがとうございました(^O^)/

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