セレンの一日の目安摂取量

質問

４４歳の女性です。健康維持の為にセレンサプリを一日２５０ｕｇ飲んでいます。最近過剰摂取量が心配になりました。セレンの一日の摂取量は何ｕｇですか。教えて下さい。

回答No.1

senbei99

厚生労働省の資料が以下にあります。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/dl/h1122-2b.pdf
これによると、３０～４９才の女性の推奨量は25μg／日で、上限は350μg／日です。

サプリメントだけでは、上限を超えていませんが、通常の食事から摂取する量と合わせると上限を超える可能性があります。

東京都福祉保健局のページには以下の記述があります。
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shokuhin/anzen_info/selen.html
「日本人は通常の食事からセレンを十分に摂取しており、その平均摂取量は約1日当たり100マイクログラムといわれています。この平均摂取量を調査結果に加算すると、耐容上限量を超えてしまう製品がありました。」

と言うことで、セレンサプリを飲む必要は全く無いと言うことですね。

補足

回答ありがとうございます。仕事上、食生活が不規則で一日一食しか食べない日も有ります。それと親が
胃癌で他界しているので、セレンを癌予防も考えて飲み始めました。実際効果が期待出来るか分かりませんが、癌になってからの事を考えると自分で出来る事はしてみたいと思います。