不眠症の心理学について

質問

会社の人間関係のストレスで不眠症になり、なかなか治らないのですが、心理学的には、どのような事をすると良いでしょうか。

回答No.2

noname#183245 · ベストアンサー

心理学的にっていうのが、また複雑なんですけど。

本音で生きればいいんじゃないですか。
気の合う人と接する。
苦手な人とは距離を置く。
付き合いの飲み会は断る。

心理学的に言うなら、
心を解放しろ
かなぁ。

お礼

ありがとうございます。会社は辞めました。

回答No.1

zorozoro2100

寝付きの悪いタイプの人は、
肉体的疲労が少ないならちょっとした運動。
肩こりなど、筋肉の強張りがある人なら風呂やストレッチ
考え事をしてしまう人は，別なことに考えが向く工夫（テレビ，本など）
この三つでしょう。
　この他それでもダメで布団の中で仕事のことなど延々と考えてしまうなら、
羊の数を数えるという古典的な方法や瞑想などもありますが，
これは有効ですか、意思力が必要で結構大変です。

お礼

ありがとうございます。