体重が80kgぐらいあって肥満なんですが

質問

どうしたら痩せられますか？
運動は何をどの位やれば良いですか？
腹筋ができないのですがどうしたら腹筋できるようになりますか？
食事などはどうしたら良いですか？
リバウンドはどうしたらしなくなりますか？
皆様のアドバイスお待ちしております。

回答No.1

noname#177763 · ベストアンサー

こんにちは。

身長が記されていないのでどの程度太っていらっしゃるかは
判らないのですが、三木良介さん考案の
『ロングブレスダイエット』は効果はあるでしょう。
森久美子さんが２２ｋｇ体重を落とす事に成功しています。
しかし辞めるとリバウンドすると思いますよ。

お礼

わかりやすい回答ありがとうございます。

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49）

体重80kgというのは、ウェイトトレーニングを開始する大抵の人たちの理想とする体重。モノの道理を承知したトレーニーは、そのあたりの体重を目指して、苦しさに耐えつつ、ひたすら食べる。そういう人たちが、世の中には、大勢居るということに気付いてください。

で、彼らは、高負荷ウェイトを持って、筋肥大に賭ける。当方も、80kgを目指したものの、結局、78kgが限界だったという苦い経験あり。今は、諦めて、70kgを維持。体重80kgに達していたら、おそらくベンチプレスの挙上重量Maxが、もう2、30kgは違っていた筈と確信している。つまり、体重が増えずに、記録更新を断念したという理屈。

そんな羨ましい体重を獲得しているのに、何を悩むことがあるのか。
即刻、バーベルに向かえば宜しいということ。

回答No.3

bari_saku

あまりにも質問が漠然としているので、とりあえずここの過去質問を３ヶ月分読んで下さい。

それでもわからないことがあったら、補足で説明して下さい。

回答No.2

bettybanana

体力に自信があるのならですけど、10日ほど水分のみで過ごすと、かなり体重が減りますよ～。

効果抜群なので体重計に乗るのが楽しくなりますぜぃー。

後は、リバウンドしないように食事制限しませう。

食う量が減った分だけは、栄養のバランスを厳格に考えときませう。

じゃお大事に・・