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ダイエット 体重が減るときと減らないとき。
こんにちは。 ただいまダイエット中なのですが、一昨日、食事制限と運動をし、昨日の朝の時点で-0.6減量したのですが、昨日ほぼ同じ食事量、運動量で今朝計ると、変化なしでした。 このようなこともある。続けることが大事。というのは分かっているのですが、どうしてなのでしょうか？自分の体型はもうこれ以上痩せないという感じもしません。 また、今日はまだ出なかった効果が後日出るということでしょうか？ 因みに食事は健康的に制限して、運動は腹筋、ストレッチ、新陳代謝を上げるために半身浴をしています。 なんでも良いので、アドバイスいただけると嬉しいです。
- mp55
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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noname#175206
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- atano2001
- ベストアンサー率28% (33/115)
体の機能として現状維持が有ります。 ダイエットを始めて２～３週間後に来ます。 それを過ぎると、また痩せ始めます。 体の現状維持機能は本能なので強力です。無理に急激に痩せようとすると本能が命に関わる一大事と勘違いして何が何でも元へ戻そうとして過食症・拒食症を発症する原因となります。 ３Ｋｇ／月以内でダイエットするように心がけて下さい。
補足
回答ありがとうございます。 補足質問なのですが、 現状維持期間に行った食事制限や運動による効果は、繰り越されるものなのでしょうか？ それとも、その期間中に行ったことは無意味なものになってしまうのでしょうか？ よろしければ教えてくださいm(__)m
- hasire750
- ベストアンサー率14% (153/1066)
経験的には・・・ もっとも体重があったときに比べ25kg減になっています。 個人的には山あり谷あり紆余曲折で必ずしも一直線に減っていません。 特に10kgくらい減った時はそこで約2ヶ月くらい一進一退が続きました。 1kgくらいの増減は「誤差」の範疇です。 あまり神経質になる必要もありません。
お礼
そうですね、直線的に減量することはないですよね。 根気よく時間をかけて頑張ってみます。 ありがとうございました。
たった1日で変化を期待してはいけません。最もうまくいった場合でも、1ヶ月に体重の5%だといわれています（それ以上痩せても、脂肪が減らず水分が抜けるだけ）。1日のうちでも2kgくらいの変動はあるものです。1ヶ月単位で変化を見ていくようにしてください。 食事は低カロリーにされていると思いますが、それにはコツがあって、 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318 といった具合です。たんぱく質は充分に、野菜など繊維質を上手く生かせということですね。 運動はスロトレをお勧めします。スロトレは、 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311 といったものです。これで効能は分かりますが、種目などが不足です。そこで女性向に書かれた「スロトレ」という本、 http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1244986727&sr=8-1 がお勧めです。本の帯は「脂肪、燃えまくり」です。
お礼
1日単位ではなく1ヶ月単位で平均的に見ていくことが大事ですね。 食事、運動と共にご丁寧な情報をありがとうございました。 後ほどじっくり見させていただきますね。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは こと細かく言いますと ストレスもあるでしょうし ホルモンバランスもあると思うんですね 同じ食事で同じ運動でも同じように減るとは限りませんよね 波があると思いますが 汗のかく量も違うと思いますし ３ヶ月ぐらいしてみて平均的にどのくらい減るかだと思いますけど
お礼
かなり負荷をかけていましたので、そういうことも考えられますね。 減量値は平均で見なくてはいけないですよね。 ありがとうございました。
- 2106n
- ベストアンサー率23% (3/13)
運動して、水分が多く出ただけ、とかではないですかね 体脂肪１kg分を減らすには、 約7200kcal消費する必要があるといわれていますから、 １日、激しい運動しても1kg減らせないと思いますし。
お礼
そうですね。 私の場合、半身浴による水分放出だったのかもしれません。 脂肪燃焼のために長い目で見ていきたいと思います。 ありがとうございました。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
毎日減っていたら体重がなくなります。徐々に減らすのがダイエット・・・あせらず続けることが大切です。
お礼
やはり量に対して直ぐに直接比例するわけではないのですね。 ありがとうございました。
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