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今、自主練をしている中１です。しかし、何をすればい
今、自主練をしている中１です。しかし、何をすればいいのかわかりません。自分で調べたら越智隼人さんのＤＶＤなどがありましたが高く買うことができません。何かいいトレーニング法を教えていただけませんか？ それか、１人でできる練習メニューなどが載った本やＤＶＤなどを知っていれば教えてください！ 予算は10000円までなら大丈夫です。お願いします。
- sakka7
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- eichanda
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リフティングでボールコントロールを鍛えたり、ドリブルやフェイントがいいんじゃないですか？ あとはクーバーの本やいろんな選手のテクニック集みたいのを買ってきて、やってみたらどうですか 自分の目的に合わせて１番良いと思いますが。
- roentken
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まずはどうなりたいか、が重要だと思いますよ。 それによって練習メニューは変わると思いますが 中１ということを考えれば、まずは技術を伸ばすことがいいのではないでしょうか。 一人でやるなら基本はリフティングで良いと思います。 きちんと、ボールのどこをけって、どのようにコントロールするか ということを意識して行うことが重要。 まわりにものすごく上手い人がいるなら その人にボールのどこを足のどこで蹴っているか、とか細かいところを教えてもらいましょう。 ドリブルであれば、スラロームを抜けていくというのを地道に何度も何度も繰り返してください。 上手くなれば間隔を狭め、タイムを縮めていく。 飽きるまでやり、飽きても続ける そして意識しなくてもコントロールできるところまでいければ自主練としては十分だと思います。 ある程度余裕があるなら 先に走り込みをして、疲れた状態で上記の練習をしてください そのことで集中力を上げる練習にもなりますし、普段の練習や試合にも生きてくると思います。 何にしても地道な基礎の積み上げが基本です。 飽きないように工夫するのであれば、youtubeなどで良いプレーがのってる動画を探して 何度も何度も真似してください。 繰り返すことが力になっていくはずです。
- mei-tan3
- ベストアンサー率100% (1/1)
何を求めて自主練をしたいのか？わからないので、当たり障りのないことしか書けませんんが参考にしてください。 得意なことをさらに伸ばすために自主練をする。楽しさがないと自主練は長続きしないので大事です。所属チームでの練習メニューで好きなことをするというのが一番分かりやすいでしょう。次に苦手なことに取り組む。苦手なことがあり、それができないので選手として問題があるわけです。苦手を克服することが、一番の伸びしろにになります。選手として成長したければ、これに取り組むのがいいでしょう。 年齢的には、そろそろ走り込みなどもＯＫだと思います。逆に筋トレは、伸びようとする骨を筋肉が妨げる可能性があるので、まだ取り組まないほうが無難でしょう。 個人的には、13歳ならこれから先のサッカー人生で通用するテクニックを充実させるための自主練に尽きると思います。 具体的には、ドリブルか利き足でない足のキック練習がベストだと思います。ちなみに私の関わっているチームではＪＳＣ千葉のトレーニングメニューを取り入れ、個人の自主練でも推奨しています。 小、中学生なら一度見る価値はあると思います。ユーチューブでもいくつかのドリルが見られます。ＤＶＤも出ています。予算内で購入できると思います。ＤＶＤに出てくる子たちは本当に上手です。
- 参考URL：
- http://www.jsc-chiba.com/
こちらのサイトは参考になると思いますよ。 http://www.soccer-personal-training.com/ ＤＶＤ。 http://books.rakuten.co.jp/rb/%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%B5%E6%B5%81%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-%EF%BC%A6%EF%BC%A3%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%82%B9%E3%82%AF-%E3%83%AB%E3%81%AE%E7%8F%BE%E5%BD%B9%E3%82%B3-%E3%83%81%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B-%E6%9D%91%E6%9D%BE%E5%B0%9A%E7%99%BB-9784757215832/item/5927698/?scid=af_pc_etc&sc2id=146077453 ＤＶＤは高いので、買う前に近所の図書館などにもおいてあることがありますので、 一度覗かれてみてはいかがでしょう。
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