不安定な原因が…。

質問

ここ２年 体調も精神状態も不安定でした。

その原因がなんなのか解らずずっとモヤモヤしたままもがいてきました。

最近 ふと…震災かも…と。

東日本大震災で震度５強の地域で２歳の息子と家にいました。
お昼寝中の息子を抱えとても怖い思いをしました。
揺れが治まり小学校へ２人の息子をすぐ迎えに行きました。
帰宅して主人と実家の両親、姉の安否確認の為 繋がらない電話をひたすらかけ続けました。
夜中にみんなの安否は確認できたものの
主人は帰宅難民になり
私は余震の嵐の中３人の息子と不安な一夜を過ごしました。

子供たちが不安がることを避ける為 私は気丈に振る舞いました。
元々 主人は激務な為 その後も私はいざというとき子供たちを守る為のイメージトレーニングみたいなものを
無意識にするようになってました。

私の様な経験をされた方は沢山いると思いますし
被災地の方に比べたら大したことではありません。

でもここ２年何に対してもイチイチ不安になり
注意散漫で決断力もなくなりました。

あまりの不安に立っていられなくなることもあり
ただ…これといった大きな問題を抱えているわけではないのです。

お腹に大きな爆弾を抱えているみたいな不安が常にあり
そんな時に小さな問題や心配事が起こると
普通の精神状態ではいられなくなります。

これって震災が引き金になって何かしらの病を発症させてしまったのでしょうか？

可能性として私は何かの病気なのでしょうか？

宜しくお願い致します。

回答No.2

佐藤 直樹（@saronia）

どのような感情でも、受け入れがたい現実や感情というものはそこから目を背けたくなるものです。

目を背けているとその感情は継続したままになり、似たような経験をしたり、思い出すだけで感情に支配されることになります。

根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。
他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。サポートは自分や人生に向き合い易くする為に、モチベーションを上げる際には有効です。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。自分を好きだと言えるようになります。どのような状況・状態に関係なく幸せを感じる事もできるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 行動でモチベーションを上げることが出来ない時には、自分の支えとなるものを探してモチベーションを上げる事を練習しましょう。他にも様々な選択肢があります。興味のある事に取り組むことが大事です。美味しいものを食べる、沢山睡眠を取る、休養する等でも大丈夫です。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前に友人から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。裁かないコツは良い悪いと白黒とはっきりさせずに『まいっかー』と、どちらでもない領域に入れることで変わると思います。

何より大切なのは、諦めないことです。

ご参考までに。

お礼

ありがとうございました！

回答No.1

d194456

＞　子供たちを守る為のイメージトレーニングみたいなものを無意識にするようになってました。

どうでしょうか、イメージトレーニングをする時に「～はしない！」の様な項目をいくつか作り、
しないことを強調していませんでしたか。
潜在意識は「～はしない！」の様な言葉は受け入れず、否定を外した言葉だけを刻み付けます。
実際には思ったこととは逆なことを記憶させることに成り、不安を抱くことに成ります。

イメージトレーニングや自己暗示は工程の言葉だけを使って下さい。
推測が外れていたら、ごめんなさい。

お礼

ありがとうございました！