有酸素運動について

質問

今、体を引き締めるために１日毎になわとびと筋トレをローテーションして行なっています。
そこでなわとびの回数なんですが、１０分を少し早いペース（１秒に２回くらい）で飛ぶのを３セット行なっているのですがこれでは少ないでしょうか？

トータルで３０分というわけです。

当方男で、身長１７０，体重５７，ウエストがなんと７８です。。。なので頑張っています。

アドバイスお願いいたします。

回答No.1

daizo_u · ベストアンサー

こんにちは
参考までに回答します

まず有酸素運動は持続的に20分以上続ける事で効果があると言われています。
ですから全く効果がないわけではありませんが効果は薄いでしょう。

少し早歩き気味に30分以上1時間くらい歩くと効果があると思います。

また痩せるという意味では有酸素運動+食事+筋トレを組み合わせる事が
効果的です。

ところで170cmで57kg　太ってます？？？？？
私172cmで86kg・・・・・確かに太ったねぇと言われ減量中ですが
57kg？？？太ってる？？？？

お礼

早速の回答ありがとうございます。

20分以上継続することが大切なのですね。
持続的に飛ぶことを重視してみようと思います。

また、ウォーキングも視野に入れてみたいと思います。