ぎっくり腰になりやすい恰好

質問

新米介護福祉士です。添付写真は入浴介助の前、横着して立った恰好でサポーターを履いていた時にギクっと魔女の一撃です。この次はポータブルトイレに座ってる入居者さんをそのまま動かそうとしてギク！です　この他にもギックリがおこりやすい姿勢　恰好あるなら教えて下さい

回答No.2

niziiro-aki · ベストアンサー

先の回答者さんも仰っているように、腰に負担をかけるような格好は、避けた方が良いです。
腰に負担がかかるのは、他にあぐらや横座り、柔らかい敷布団で寝る等も負担になります。

あと、冷え性は、血行が悪くなるためぎっくり腰へのリスクが増えますのでご注意下さい。

ぎっくり腰の場合は、病院へ行くのも大変ですので、お気を付け下さい。

ご自宅でストレッチなどされるのでしたら、下記のような腰痛を改善するエクササイズもあります。
ご参考までに。

参考URL：

http://low-back-pain-improvement.com/

回答No.1

albert8

前かがみなって物を移動させたり持ち上げる姿勢が腰に負担をかけます。もともと運動不足で筋力不足になっていたり、同じ姿勢で使い過ぎて筋肉が弱っていればおこりやすくなりますので腹筋や背筋を鍛えておくことが大事です。
腰回りが弱ってくるとくしゃみでも腰に負担がかかってぎっくり腰になります。くしゃみが出そうになったらなにかに手をついて体を支えると防げます。
また、日頃から筋肉を鍛えることはもちろんですが、何かをするとき腰に負担を駆けないような姿勢をとる工夫が必要です。

お礼

こんばんは。albert8さん　ご回答有難うございます。前かがみになる時は最大限気を付けます50超えてます　　wwww 年齢もそうですが　運動不足ですね　やろうと思いながら整骨院で習ったストレッチに留まってしまいます