「基礎代謝量」＆トレーニングについて

質問

こんにちは。

手持ちの体重計が壊れかけてきたこともあり、新しくタニタの体重計を購入しました。
今、手元にないので不確かですが、
たしか、
・体脂肪
・内臓脂肪
・ＢＭＩ
・基礎代謝量
・筋肉量
…などが計れるものだったと思います。

以前、使ってた体重計では体脂肪率、もっと少なかったのに、新しい体重計ではえらく増えていて、
「これが現実（本当）やったんか（ＱＱ；）」と驚いたり…；

で、質問は、
「基礎代謝量」って・・・
ネットでも調べたんですが、高ければ高いほどいい…とか。
燃焼しやすい身体になる、ってこと？？

あと、このついでに調べたら、私の場合、１866カロリーとっていい、という診断？が出たんですが、
今現在、ストレッチやフィギアロビクス（有酸素運動と筋肉トレを混ぜ合わせたもの）を全部で１時間半くらいやってるんですが、
全く!痩せない、というのは、当然、その1866カロリーをオーバーしてるから、ですよね；；

ダイエットしたいものの、食べる量減らしたりするのイヤで…（すみません。「そら痩せんわな」ですね；；）
まあ、プヨプヨだったんで、筋肉がつけばいっか、程度に（ストレッチ等）始めたんですが・・・
今、ちょうど初めて一ヶ月過ぎたくらいなんですが…
最近、鏡で自分の身体を見たら…
背中が異様にマッチョ？になってて！もう、爆笑したくらい！
肩から腕にかけても若干、ムキっとしてません？的になってきて…
（なんつうの？筋（線？）が出てきた、みたいな）

まあ、この気持ちを言葉に表したら、「しょえ～！！」って感じでしょうか。
たかが？一ヶ月、それも週４、くらいの割合でやってる運動が、こんなにあらわになるの？と驚いております。

ああ、なんかすっかり質問からはずれてしまってごめんなさい、ですが、
このまま運動を続けていったら、その「基礎代謝量」というのはさらに上がっていくものなのか、
また、たとえ週４でも、運動を続けたら・・・さらにマッチョになるの？？

体重は減らへん小デブ、けど、筋肉はムキムキになる・・・とか？？
（気持ち「ムンクの叫び」状態ｗ；；）

それとも～、体重は減らん小デブやけど、キュッと締まりある身体になる・・・とか・・・はない・・・ですか？？

回答No.1

yu_ki0121

>このついでに調べたら、私の場合、１866カロリーとっていい、という診断？が出たんですが

体重計で計測した際、質問者さまの基礎代謝量は1866kcalあったということでしょうか？

だとしたら凄い基礎代謝量ですし、筋肉量も多いのではないでしょうか。
基礎代謝は、安静にしているときでも消費されるカロリーであり、高ければ高い程カロリーの消費量がアップします。

基礎代謝量の平均は10～30代男性で1500～1600kcal、女性で1100～1300kcalとなっています。質問者さまの基礎代謝量を見る限り、極端に高カロリー食ばかり食べるということがなければ太ることはないと思います。

参考までに　http://slism.jp/related_terms/basal_metabolism.html

>体重は減らへん小デブ、けど、筋肉はムキムキになる・・・とか？？

体重が落ちなくても、体脂肪が落ちていることが大切です。
体重を落とすダイエットは、筋肉を落とすダイエットになっていることがあるため、筋肉量を落とさず体脂肪を落とすダイエットはとても理想です。
せっかく計測できる体重計があるのですから、体脂肪率やBMIも測定するよう習慣付けてください。

>それとも～、体重は減らん小デブやけど、キュッと締まりある身体になる・・・とか・・・はない・・・ですか？？

このままの運動を継続しても体が引き締まらないときは、筋細胞が増えているのに脂肪細胞が減っていないということでしょう。身体を引き締めるには、同時に脂肪細胞が落ちていることが条件で、筋トレのみでは筋肉が太くなるだけでしょう。

お礼

ＵＲＬまでありがとうございました。

…すみません；；
私が言ってた「１８６６ｃａｌ」は、
ネットで「基礎代謝量」を見てたらそれに0.6割ったら「あなたの一日に必要なカロリー」とあり、計算したのが1866kcalだったのです。
まぎらわしい言い方して本当にごめんなさい；；

ちなみに私の本当の？「基礎代謝量」は1170～1120です。

本当にすみません。