性格を直したいです

質問

• 私はネガティブな性格で、物事を和あるい方向にしか捉えられず、冗談も冗談と思えず本気にしてしまいます。
• 感情の起伏が激しく、相手を困らせたり怒らせてしまったりします。被害者意識も高く、誰かが話している事は自分の事と勝手に思い込んで距離を置いてしまいます。
• 性格を変えるのは容易ではありませんが、ネガティブに考える前にポジティブに考えることや、コミュニケーションを積極的に取ることなどが有効です。

回答No.2

anndoromeda

一寸難しい話になりますが・・・

刺激と反応の間に隙間を開ける・・と言う事が必要です。

多くの人は、気付いていませんが・・
刺激・・例えば嫌な言葉・・があると、直ぐに反応してしまいます。
つまり、「むっと」してしまうのです。

その時間は０．１秒もかかりません。
何よりこの様な事が心の中で起こっている・・と言う自覚もありません。
唯々、結果のみを嫌がっていたり、あれこれと思い悩むのです。

さて、
０．１秒もかからない・・と言う事は、０．１秒はかかっていると言う事でもありますね。
その、０．１秒を０．２秒にする事は可能なのです。

方法論は書きませんが・・文字数の関係で。

嫌な事を言われたなら・・そして「むっと」した場合・・気持ちが落ち着いてからでも良いですよ。
ああ、自分は刺激を受けて直ぐに反応してしまったな・・と考えます。
まあ、反省。

そして、あの時の時間を広げよう・・と考えます。
もう、これは機械的に考えます。

多くの場合、刺激があって反応してしまった・・と思えるのに、最初の内は数日かかることも珍しくありません。
それでも自分を責めずに、この反省を続けます。

隙間が出来始めると・・
この隙間の時間に自分の考えを入れる事ができる様になります。
つまり「むっと」するのか、今回は「むっと」しないのか・・を選ぶ事ができる様になります。
あるいは、別の反応をしても良いのですよ・・・
お礼を言うとか・・・

「むっと」するような事を言われてお礼？
それは、隙間が開く様になってからのお楽しみ？

性格は変わりません・・これは本当に変わりません。
唯、自分の反応の仕方・・を変えることはできます。
しかも、意識的に・・

もっとも、これは一朝一夕にはできません。
長い年月が必要です。
飽きずに、イヤにならずに・・ひたすらに（思い込むことではないです）
有るときに、気付きます。

自分が刺激と反応の間に隙間を空けていることに・・

その時には、自分の心を相当コントロールできている様になるでしょう。

人生・あるいは性格を変えるには、特効薬などありません。
自分と誠実に向き合い・・諦めずに取り組むしかありません。
また、再度書きますが、長い年月がかかります。

自分と誠実に向き合った暁には、得る事も多いですよ。
例えば平穏な心・・あるいはそれに伴っての平穏な生活・・などなど。

お礼

回答有難う御座います。
私には少し難しい話ですね、でも少し理解出来ました。
隙間を開ける事が自由にできる様になったら
とても楽しそうですね、この様な表現はあれかもしれませんが。
他の方が書いて下さった事と合わせながら実践していきたいと思います。