長距離を走りたいので、いろいろ教えて頂きたいです。

質問

今、中学3年生になっています。

前の新体力テストの時、長距離走(1.500M)を走った時、6分30秒ほどでした、。
体力もほとんどなく、かなり厳しかったです。

高校生になった時、授業や他の事で長距離走を走ると思います。
その時、どうしても体力が必要だと思うので今からでもつけれるような体力の付け方を教えて頂きたいです。
少し質問なのですが。、
・高校時、長距離走を走る場合の距離。
・その距離を走る大まかな平均タイム（できれば上位者、下位者のタイムもありましたら参考にさせて頂きたいです。）
・長距離走意外に、（極端、というほどではありませんが）割と多く体力を必要とする競技（授業内や部活に取り組まれているような物で大丈夫です。）
の上記が気になります。

身長 約165cm　, 体重 約47kg　です。

体力をつけるにあたり注意する事、又週にどのくらいやるべきか、結果どのくらいの速さで走れるのかっ、等のアドヴァイスありましたら是非是非、とても教えて頂きたいです。

そのほか、役に立つような情報、（新体力テストのデータなど）があれば教えます。
是非とも。よろしくお願い致します。

回答No.1

Takuma_Sakazaki

普段から運動していない人間であれば、急なトレーニング自体が無理です。
1500ｍを390秒と考えると、100m26秒のペースという事になります。
毎朝毎晩、早歩きを15分から20分ぐらい行い、柔軟運動もきっちりやりましょう。
柔らかい筋肉をつける事と、心肺能力の向上の双方が必要です。

中3ならばまずは受験勉強じゃないのか・・・。　別に遅くてもいいと思いますが？
ちなみに、俺が高校の時は、授業では1500m以上走った記憶がない。