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健康アドバイス
koebiの回答
- koebi
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お住まいの自治体で栄養指導や運動指導の教室はやっていませんか？ 素人が適当に判断して行うよりは管理栄養士・理学療法士と国家資格 を有する人の指導を受ける方が良いでしょう ヘルニアがある場合姿勢に注意、きちんとしたストレッチやトレーニング をしないと悪化しますよ 炭水化物は一気になくすのではなく夜はなくす 白いものから玄米・雑穀・黒米・全粒粉などビタミンミネラルが残っている ものを選ぶ など今の生活から減らす・変えるようにしましょう それは調理法や食べ方もそうで、野菜やきのこは油を吸うので蒸す ・レンジに調理法を変える お肉や魚も調理法を変える 食べる順番は食物繊維が多いものから食べると糖質の吸収が 緩やかになります 何でもやる覚悟なら図書館等で書籍でよみまくって勉強しましょう 栄養学運動学を自分で学ぶ 階段昇降は目線はまっすぐ前でお腹にきついベルトをしめて背筋 を伸ばして行う たかが視線と思いがちですが体はつながっているので目線が下がれば 頭もさがり背筋が曲がって腰に負担がかかります そういったこともきちんと学んで運動をしてください
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