贅肉を落とす・・・

質問

鏡を見て、唖然としました。

そこには、しっかりと中年太りした、自分の姿がありました。
脂肪がついただけでなく、筋肉が垂れ下がって降りました。

即座に毎日のエクササイズと、ストレッチ、頻回の姿勢矯正
１日３０分～１時間の有酸素運動
カロリーコントロール
を開始
かなり、見た目マシになってきました。

あとは、贅肉です。

腹筋運動で、ドーンと出たおなかは、とりあえずひっこみました。
が、ひっこんだおなかの上に、贅肉がのっかっています。

おしりは引き締まり、少々持ち上がってきました。
が、臀部、ウエストからお尻上部の腰周り、お尻の下部分と太もも
についた贅肉で、まるで「二段尻」です。

脚、４点（太もも内側、膝、ふくらはぎ、足首）がくっつくようになりました。
足首も、キュっと引き締まってきました。
が、太もも全体に、余計な脂肪がたっぷりあります。

即座に毎日のエクササイズと、ストレッチ、頻回の姿勢矯正
１日３０分～１時間の有酸素運動
カロリーコントロール
入浴時のリンパマッサージ
脂肪排出マッサージ（１日なんだかんだで５回？）

この方法で、贅肉を落とすことはできるのでしょうか？
できるとしたら、どれくらいかかりますか？
（今時点で、デブではありません。むしろ「ほっそー（細い、華奢）！」
と言われます。
でも、脱いだらすごいんです。余計な贅肉が。

すぐに効果が欲しい！というより、時間がかかっても、確実に痩せたいです。
３年間を目処にしています。少しは変化が出てきてくれるでしょうか。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

カロリーコントロールをされ有酸素系運動を継続され尚且つ自重の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット）を行いますと身体も引き締まり効果的です。
数か月、数年と継続される事で効果が大きくなります。

自宅で筋トレするには限りがあり効率的なトレーニングは中々出来ません、ジムに通うにはお金が掛かりますので質問者さんの住んでる地域にも必ず体育館がありそこにトレーニングルームが備わっており筋トレマシンや有酸素運動マシン、フリーウエイトが完備されてますのでそこを利用される事をお勧めします、1時間100円～200円程度で利用できます。

お礼

回答ありがとうございました