ダイエットに成功できるプランを見つけよう！
- 18歳の女性が外国在住で、体重増加が激しく困っています。
- 食事制限と運動を組み合わせることでダイエットに成功する可能性があります。
- 正しいダイエット方法を選び、理想的な体型を手に入れましょう。
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ダイエットに成功できるプランでしょうか？
ダイエット 成功できるプランでしょうか？ 外国在住（ドイツです）の１８歳の女です。 日本を離れて２年経ち、体重の増加が激しく、このたびちゃんとダイエットをしたいと思っています。 身長168cm 体重69kgです。（体脂肪は分かりません） 今考えているのは、 食事制限 バランスの良いもので、１日1200カロリー程。 今の所は朝は緑茶や麦茶にフルーツや生野菜などを食べ、（次にお腹がへったら大体は夕飯時なのでお昼はなしです。）夕飯は野菜と鳥肉や魚やヒレステーキなど脂肪分が少ないものをメインにしています。 炭水化物はあまり食べません。（←ご飯もパンもジャガイモ系も大体食べないですし、食べる時は外食時だけって感じです） 間食はあまりしません。どうしてもお腹がへった時はお茶やフルーツ一つなのどを食べています。（大体夜遅くはお腹がへってもそのまま寝てます） 運動 犬の散歩を長めにし（大体３０分から１時間程です）、週に３回１時間のピラティス、週に４回から６回パーソナルトレーナーと一緒にジムで２時間程。 勿論体力や時間があったら、家で少し運動したり（踏み台、エクササイズDVDなど）をしたいと思っています。 体重よりは見た目が大事なので、スリーサーズが落ちる方が体重が落ちるより嬉しい派です。 前に間違ったダイエットし、失敗したので今回は正しいダイエットをし、理想的な体型になりたいです。 何か指摘などがありましたら、よろしくお願いします。
- karinrin_26
- お礼率25% (3/12)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
冷たい回答を致します。 ご了承ください。 まず、ダイエットで考えねばいけないのは今の体重まで至った原因です。 その身長で７０ｋｇ近いと言うのは、そういう食生活をしてきたからです。 でそんな方が、いきなり１２００Kcal制限なんて出来るでしょうか？？？？？ 基礎代謝以下ですよね？その制限って。 今まで７０ｋｇになるぐらいの食生活をしてきた人がいきなりそんなに制限できるとは到底思いません。 生理が止まる恐れもあります。 この手の無茶ダイエットで成功した事例はほとんど目にしたことがありません。 1日250Kcal制限、月１ｋｇ減量ペースの地味な努力で考えないと間違えなく続きませんよ。 ＞体重より見た目大事・・・。 いや、申し訳ないけど６９ｋｇは重すぎです。 １６８ｃｍなら太ってても６０ｋｇぐらいにはしないと・・・。 当方、１７６ｃｍで６０ｋｇです（男）
その他の回答 (2)
- yuinatan
- ベストアンサー率50% (1/2)
多分その方法だと、一時的に体重は減るでしょうが、いつかリバウンドするし、肌もカサカサでやつれた感じになると思います。せめて基礎代謝分は食事を取ってください。身長がある方なので、もう少し取ってもいいはずです。基礎代謝は自分で計算出来ると思います。書かれていた内容で1200キロカロリーくらいなら、昼か寝る前に置き換えダイエットみたいなものをプラスするか、はるさめスープなど軽い食事をしてみたらいかがでしょうか？ あとは、運動が好きでずっと出来るのであればその内容でも構いませんが、痩せたら辞めるつもりであれば、ずっと出来そうな軽いもの（犬の散歩や、家でのエクササイズなど）から続けていくといいと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございました。 一様プロティンシェイクがあるので、お昼に飲むかもう少し食べてみます。 運動は好きですし、運動後の爽快感が好きなのでピラティスは続け、ジムは痩せた後も行くつもりです。（勿論ペースは落ちると思いますが） ありがとうございました。
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
プランはいくらでも考えられますね。頭で考えるのはとっても簡単ですから。 減量にはびっくりするような方法はありません。食べる量を減らす。運動する。これだけです。 それよりもまず、あなたの場合は実行することが大事です。 とにかく実行してみましょうよ。そうすればそれが正しいダイエット法かどうか身をもって判りますって。
お礼
回答ありがとうございました。 確かに考えるのは簡単ですよね。。 一様食事制限と運動で１kg程減ったので、嬉しさも込めて続けられそうです！ まずは１ヶ月実行してから正しいか変えるかを決めてみます。 ありがとうございました！
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