とにかく毎日昼間に眠いんです。

質問

私は毎日学校の授業中にとても眠くなって、この前はホールでの集会の時に寝てしまったんです。
恥ずかしかったので、もうやめるようにしたいと思っていますが、眠いのはずっと続きます。

時々夕方に宿題しながら2時間以上寝てしまいます。

でも、赤ちゃんの時から私はよく寝るようなのですが、これを完全になくす方法はありませんか？
夜も、9時に寝て7時くらいに起きます。（小6です）
時々寝坊したりもするのに、昼間は持ちません。
気づくと目をつぶってることもあります。
（土日はもっと寝てますが。。）

とりあえず、眠気に勝つような方法はありませんか？
どうしても眠い時はいつ寝ればいいのでしょうか？

回答No.2

mimazoku_2

基本的に眠けに勝つ方法はありません。

考えられるのが、睡眠時無呼吸症候群の可能性。

これは、日中に強い眠けに襲われます。

原因は、睡眠中の睡眠の深さ。

これが浅いと、睡眠による、回復力が得られず、疲労が蓄積します。

参考
http://www.sleep.or.jp/

回答No.1

poooooo123

まだ小六なのに、きちんとした質問の文章で感心しました。

どれくらい寝れば足りるのかということは、あるていど、生まれつきの体質なので仕方がない面もあります。
でも、工夫できることもありますから、「原因はこれではないか」という思いつきを書いてみます。
もし全然当てはまらなかったらごめんなさいね。

まず思うのは、夜の眠りが浅いのではないか、ということです。
ふつう、頭や体をたくさん働かして疲れていると、たくさん睡眠が必要で、疲れていないと、睡眠が少なくてもよい、というような気がします。
ところが、人間の体は不思議なもので、毎日目いっぱい頭や体を動かしていると、体が早く回復しようとその分だけ深く眠るようになっていきます。
また、さらに毎日続けていると、頭や体が鍛えられてきて、より少ない時間で早く疲れがとれるように変わってくるのです。
逆に、あまり頭や体を使わないと、「どうせそんなに疲れないのだから、それほど頑張って休まなくてもよい」と体が感じ、疲れがとれにくい体に近づいていきます。
つまり、寝れば寝るほど、眠気が出やすい体になるということがあるのです。
どうでしょうか、毎日運動や勉強や遊びをヘトヘトになるまでやっていますか。

次に思うのは、食べ物と食べ方についてです。
人間の体は、起きているときより、寝ている間に内臓にたくさん血が巡り、動くようになっています。
ですから、内臓が疲れて血を求めているときは、眠気がふえることが多いです。
いつもお腹が苦しくなるほど食べていたり、肉やあぶらの多いものばかり食べで野菜が少なかったり、ゆっくりと食べ物を噛まずに短い時間で食べ終わってしまう、というような、内臓が疲れてしまうような食事の仕方をしていないでしょうか。

それから、最後に考え付くのは、「目標」ということです。
ちょっとくらい体が疲れても、例えば「テストで何点以上をとれるようになりたい」とか、スポーツで「～ができるようになりたい」「勝負に勝ちたい」とか、音楽で「ピアノが上手にひけるようになりたい」いうような目指す目標がいつも頭の片隅にある人は、気持ちがダラっとしないので、昼間それほど眠くならないのです。
何か努力して目指す目標をもっていますでしょうか。

三つほど書いてみましたが、もし当てはまらなくても、いろいろと自分の毎日の生活習慣を思い返してみれば、きっと原因が見つかると思います。
問題が解決するといいですね。