精神力を高めるには、、、どうしたら

質問

いつも、お世話になっております。

今回は、ズバリ精神力についての質問です。

最近、今までの自分の不甲斐なさの元凶は、全て精神力にあると
思いました。

精神力が弱くて、いつも不安で臆病な状態
　　　↓
ADHDのせいか、凡ミス・ドジが発生
　　　↓
すぐ落ち込む
　　　↓
引きこもり、ネガ言葉で家族に迷惑
　　　↓
さらに落ち込み「OKWAVE」に、発達障害、、等の悩みを書き込む
　　　　↓
皆の励ましの文に、何とか気持ちを落ち着ける
　　　　↓
一番上に戻る

ここの所、この繰り返しで、、、

回答者の一人には、、、

毎回、発達障害とか崖っぷちアラフォーとか、、、泣き言ばかりでうんざり
、、、だと言われてしまいました

そのとおり、だと思います。

回答者の方々や、、そして家族にも、、、色々、、ネガ発言で、気分を害して
しまい、、、申し訳ないと思っています。

でも、精神力が弱いせいか、、、

すぐ、泣き言をいったり、、、不安になり、臆病になってしてしまうんです。

もし、精神力が強ければ、、、

早々、、、結婚して、旦那様の大変な仕事を理解して、、、

義両親との同居でもなんでも、ハードな事があっても、たくましく、明るく、強く
雑草のように生きていけると思います。

今の自分は、ハードな事に不安があり、結婚などの新しいイベントに
すごく臆病になり、怖くなり、、、ややヒッキーです。

精神的に強くなりたいですが、、、精神力って、筋トレと違って、外から分かるもの
ではないので、実感しにくいじゃないですか

どうやって鍛えるのか、、、安心な鍛え方や、、、

肝心なのは、もし精神力が強くなったとしたら、どうやって確認すればいいのでしょうか？

精神力がつよくなったら、なにか身体に特徴が現れますか、、、

教えてください。

回答No.3

Kowalski_Japan · ベストアンサー

どの程度精神力が有るのか分からないので、うんと弱いものとして回答しますが、
私は、露天風呂の温泉をお勧めします。
温泉には不思議な力が有るのですが、九州の国立大学の教授で温泉を研究してきた学者さんが
NHKの取材のときにレポーターの質問にこのように答えていました。

「先生、温泉が色々なものに効くと聞きますが、その秘密は何でしょうか？」
「長年の研究で分かったことは、温泉には元気の素が入っている・・ということですね。それ以外は考えられません」
「えっ、先生、そんな非科学的な・・・・・」
レポーターは絶句していました。笑っちゃいますね。

露天風呂ですと、温まった体を冷やせますから出たり入ったりして長時間入れます。
外で体を冷やしているときに自然の風に吹かれますが、これがまた良く効くのです。
そして精神力が高まります。

私は真冬の滝行もしたことが有りますが、朝6時、気温は零下3度でしたので死にそうになりました。
45歳ぐらいの人が一人死んだので止めましたが、あれも精神力を鍛えるのに役立ちます。
でも、ある程度の精神力が無いと出来ないので、貴方には適当ではないと思います。
筋トレや他のスポーツも役に立ちますね。

>肝心なのは、もし精神力が強くなったとしたら、どうやって確認すればいいのでしょうか？
>精神力がつよくなったら、なにか身体に特徴が現れますか、、、

なるほどね。貴方の質問の趣旨は、精神力の確認方法だったのですね。
なんだか質問の趣旨と違うことを回答してしまって済みません。
体の特徴は、精神力が強くなると内臓脂肪が減る・・・ことぐらいしか知らないです。

お礼

返事を有り難うございます。

露天風呂が、精神の鍛錬に効くとは、初めて知りました。

滝行もされてるとは、本格的ですごいですよね。

私はというと、最近食べ物を食べてると、何となくリラックスできるので
夜中に、アイスクリームを食べていたら、２キロ体重が増えました。

プヨッてしまい、ますますゆるキャラ風になり、精神力が弱そう？に見えない
か心配です。

何とかやせたいです。

回答No.2

aymhfgy

専門医は本当に質問者さまをADHDだと診断されたのでしょうか。

時々、病名が分からないので苦し紛れに本人が納得できる病名をつけて一応、診断したとするケースもあると聞いています。

精神力と言われますが、どんな人間でも辛い環境にはへこみますので精神力さえあればいつも明るく雑草のように生きていけるかもというのは幻想だと思います。

スーパーマンはいません。強くなれたら乗り越えられるのにと皆、思っていると思いますが概して人間は弱いものだと思います。精神力を強くするということを目標にせず、一日のうちに少しでも落ち込む時間を減らしていこうと工夫する方が良いのではないでしょうか。

自分への誤解をとくことも大切なことだと思います。

質問者さまが口にされる病名はもし、本当ならごく軽い症状であるし、殆ど、健康な人と変わらないように私には思えてなりません。

精神力を鍛えようと思われるのならまず、生活のリズムを整えてきちんと食事や睡眠をとることが大事だと思います。自分の気持ちを整理して家族の方に伝える気持ちの訓練をすることと、何か打ち込めることを探すことも必要でしょう。気がついたら落ち込まなくなっていればそれが精神が鍛えられた結果ではないでしょうか。

精神を支えるのは肉体だと思います。まず、身体を立て直すことが先決ではないかと思われます。

お礼

返事を有り難うございます。

＞スーパーマンはいません。強くなれたら乗り越えられるのにと皆、
＞思っていると思いますが概して人間は弱いものだと思います。
＞精神力を強くするということを目標にせず、
＞一日のうちに少しでも落ち込む時間を減らしていこうと工夫する方
＞が良いのではないでしょうか。

確かに、よく考えれば、、、そういうものかもしれません。

ただ、皆様、精神的に成熟していると思われるので、
そういった落ち込みがなく、一見すると
まるで悩みなど無いかのように軽やかに生きている様に映るのです。

とにかく、夜更かしは良くないと、親にも言われてるので、、
早く寝ようと思います。

回答No.1

kyo-mogu

発達障害とかだと、薬物により制御出来る部分もあるでしょうね。

　ただ、それもなしにというと、上手に聞き逃す。いわゆるスルーする力を持つことです。
　何でもかんでも聞いてしまうと、普通の人も苦しいですので。

　諦めないという気持ちが私にとっては精神力をあげる要素です。逃げ出したいけれども、逃げて解決しない。逃げないで解決するにはどうするか、直ぐに答えを出さなくても良いので、考えて見る。あの時はこれで解決出来たなでも良いのです。考える事で多くの答えを作り出していきます。一つの問題に一つの回答ではありません。かならず複数の形が出てきます。その中からより自分が納得出来る物はなんだろうと考えて、とりあえずの一つの回答を導き出す。それをもとに動く。そういった流れで堪えてきています。
　小学生の時には頭の中で頑張るエネルギー発生装置みなたいなものを思い浮かべて、そこに無理にでも元気を注入して全身に回っていくという事もしていました。

　私自身いじめられっ子で、ある意味逃げ場がない状態でしたので、ここで踏ん張らなければという気持ちから逃げ出さないという精神力を生み出しました。追い込んで追い込んで、もう駄目だという状態から復帰できれば、それが精神力になったわけですね。

　ちなみに、身体的に変化は無いですが、泣くことが無くなった事でしょうかね。そして、笑顔が生まれたことでしょう。作り笑いでも良いので笑い事も大切だよ。

お礼

返事を有り難うございます。

＞発達障害とかだと、薬物により制御出来る部分もあるでしょうね。

薬だと、、、副作用が怖いです。魅力的ですが、、、。

＞ただ、それもなしにというと、上手に聞き逃す。いわゆるスルーする力
＞を持つことです。
＞何でもかんでも聞いてしまうと、普通の人も苦しいですので。

そうですね。

すぐ相手の台詞に、過剰に反応する私は、、、、良くないですよね。
血圧があがるし、、、、。

あと、精神力が高まった際の変化は、、、

隙がない身のこなしや表情が険しくなったり、するのかな、、、と

私は、ゆるキャラ過ぎて、、精神力や意思が弱そうにみえるらしいので
面接では注意しているんですが、、、

やはり、面接官は、そういう雰囲気も良くみていると思うので、、、
参考までに聞きたかったんです。

補足

＞諦めないという気持ちが私にとっては精神力をあげる要素です。

すごく、いい要素ですね。

＞考える事で多くの答えを作り出していきます。

苦しい時こそ、考えるんですよね、、、。答えは一つ出ないという言葉が
斬新でした。