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30歳からの体力アップ（スポーツ経験ゼロ）
fertileの回答
- fertile
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体格や体質に関する記載が全く無いので、具体的な回答ができません。 ジムにでも通って、最適な運動法を組んでもらうのが無難ではないかと思います。 有酸素運動とストレッチは基本ですが、それ以上は分かりません。
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