セット…??

質問

こんばんは^^

簡単なストレッチなどのダイエットを始めようと思っているんですけど、よく“10回×3セット”とかあるじゃないですか??

それの“3セット”ってどういう意味なのか教えてほしいです(´=ω=`)

ただ単に30回やるのとはどこが違うんですかね??

教えて下さい<(__)>

回答No.3

akky_lets_try

こんにちは。

セットとは、１０回を、少し時間をとって３回やることですよ。

そうしたほうが、効果が高まるんですね。

私も、ストレッチやトレーニングに励んでいます。

お互い、スリムになりたいですね。

回答No.2

Mirihoro

例えば腕立て伏せを30回連続で出来ちゃうとします。
でもリュックを背負ってその中に20Kgのおもりを入れたとしたら・・・10回しか出来なかった。
それを休憩を挟みながら３回繰り返すことです。

負荷が違うので、１０回×３セット　と　連続30回っていうのは筋肉に与える刺激は違うんですよね。

筋力をつけるなら１０回×３セットの方が効果があります。

※実際には１セット目に１０回が限界だったら、２セット目は７～８回しか出来ないと思います。
その辺りは深く考えなくていいと思います＾＾；

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

例えば、10×3セットと言うのは、限界となる挙上回数が10回の場合、休息を鋏みつつ、あと二回行なうという意味です。セット間休息の長さは、筋持久力系で30秒、負荷上がると1分以上になります。で、ストレッチには、休息は不要ですので、〇×〇セットという表現はしません。せいぜい静的ストレッチの際に、静止(保持)10秒とか20秒と言う表現があるだけです。
サッカーなどでの動的ストレチでは、セット表現が可能かも知れませんが、まあ、そういうのも、余り聞きませんね。