プロテイン摂取タイミングぐ

質問

プロテインとシェイカーをジムに持っていくのが面倒なので、ジムにいく直前に家でプロテインを飲んでからジムに行こうかとと考えてていますが。

が、どうでしょう？

効果はやっぱり落ちますかね？

回答No.2

vofan

筋トレをした後、何時間も経っていなければ特に効果が落ちるということはないです。

ただ、プロテインを飲むのに一番適したタイミングは
「運動の直後」と「就寝前」です。
運動後は３０分以内、就寝前は寝る３０分前あたりがいいです。

筋トレなどをした後、筋肉は痛められてそれを回復しようとするのですが
それにはタンパク質が必要になるんです。
これを超回復というのですが、筋トレはこの超回復(およそ１～２日かかる)をすることによって
筋肉が大きくなります。　この超回復時にプロテインで効果をより高めるわけです。
だから、筋トレをしたら１～２日休んでからまた筋トレ
の流れが筋肉を効率よくつける秘訣です。
ちなみに、休みの日にもプロテインを必ず摂取して下さい。

人間が一度に摂取できるタンパク質の量は決まっているので、
できれば起きた後、運動後、就寝前の３回に分けるのが好ましいです。
朝と夜は牛乳と、運動後は水で溶かして飲むといいです。

お礼

有酸素の後でも、プロテイン摂取されていますか?

回答No.1

vivabanzai

私も飲んでいますが、運動した後３時間以内で飲んでくださいと言われたので家に帰ってから飲んでいます。
ちなみに、私の場合豆乳とまぜて飲んでいます。