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プロテインの摂取について
初めて質問します。 プロテインの摂取ですが、トレーニング直後に摂るのが最適とのことですが、トレーニングを行いながら摂っても効果はあるのでしょうか？ スポーツジムにてトレーニングをしているのですが、筋トレを約１時間、有酸素運動を３０分、その後サウナなど利用して自宅で摂ると２～３時間、間があいてしまいます。 そのため、現在はスポーツドリンクとプロテイン（サバス プロテインタイプ１ネオ・ストレングス）を混ぜてトレーニングを行いながら摂っております。 現在の摂取方法で問題が無ければ、このまま継続して行こうと思うのですが、おすすめの摂取方法などありましたら教えて下さい。 宜しくお願い致します。
- akina0777
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- chatea
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別に運動の途中に摂っても問題ありません。 長時間のトレーニング（２時間以上）をしている人なら、トレーニングの後に摂るのでは、筋トレあるいはウエイトトレーニングなどで筋肉が疲労した状態が長時間続いてしまいますから、それを放置しておいては回復が遅れますし、運動中のパフォーマンスも落ちます。 それを避けるために、みんなトレーニングの前に飲んで予め補給しておいたり、トレーニングの休憩中（ウエイトトレーニングと有酸素運動の合間など）に摂取しています。 こまめな補給はむしろ推奨されるべきことです。このままでかまいません。
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- nyoronyaro
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たん白源は運動後にとるのがよいといわれているのは運動後に成長ホルモンが出るのですが、その成長ホルモンが出てるときに体内にたんぱく質がある利用されやすいからです。 プロテインの場合消化吸収されるまでに時間がかかるのでやっぱり運動前、中がいいのではないでしょうか？ 逆にアミノ酸とかペプチドなら直後に飲むのがいいでしょうね。
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質問者からのお礼
chatea 様 回答いただき、ありがとうございます。 とても解り易いご説明感謝しております。 このままでも良いとのことですので、安心してトレーニンングを行えます。 今後も継続してこの方法でプロテインを摂取して行こうとおもいます。