筋トレ時のプロテインについて教えてください

質問

現在、仕事帰りにジムに通っています。トレーニングする時は500mlの水を飲んでいるのですが、プロテインに変えてみようかなと考えています。
そこで質問なのですが、朝シェイカーにプロテインを入れる→トレーニング前に水をいれて降る（ジムの水？もしくはペットボトルの水？）→トレーニング中に飲む
のような流れでしょうか？
ジムで飲んでいる人を見かけるのですが、みなさん常温のお水で飲んでいるのでしょうか？おすすめのシェイカーなどあれば教えてください。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

飲み方は色々あります。

筋肉なら
＞運動後の摂取については、
「運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイムページ」
でも解説していますが、
運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、
体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。
特に運動後45分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。ぜひこのタイミングにプロテインを摂取しましょう

https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&category=performance

シェイカー
https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/hpc/344642011

回答No.1

nagata2017

筋肉を太くする筋トレなら　前より後の方がいいかもしれません。