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腹筋について
中2の陸上部です。 最近、腹筋を使うトレーニングが多くなってきて、 元々そんなに腹筋がないので、 家でできる練習ってありますか？ ちなみに上体起こしもぎりぎりなので、上体起こし以外で、 お願いします。
- sutororo
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こんばんは。 寝た状態で、両足をまっすぐに伸ばして両足を床面から２０ｃｍ位上げます。最初は１０秒上げて１０秒休むを５セットで、一日２～３回位行います。これを毎日繰り返すと少しずつ腹筋が付いてきます。
お礼
遅くなってすみません(ノ_-。) 今日から試してみたいと思います！！ 回答ありがとうございます！！！