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ザバスウェイトダウンの効果的な飲み方とプロテインの効果について
yoyoyo368の回答
大体今の感じで大丈夫ですよ。 筋肉がつけばその分基礎代謝が上がるので、筋トレ後にプロテインを飲んでください。 ものすごい重いウエイトで筋トレしない限りゴリゴリの筋肉にはなりませんのでご安心を。 ゴリマッチョになりたくなてもなれず悩むほうが多いですから。 個人的には朝食前の一杯はいらない感じもしますね。本当に筋量を増やしたいのであれば、たんぱく質の摂取量を高くする必要があるので飲んだほうがイイです。 しかしデスクワークで基礎代謝が低めな状態であり、その上で体脂肪を落とすなら、無駄なカロリーはとらないほうがいいかも。プロテインも実はカロリーけっこうありますからね。 私は筋トレ後に有酸素をしたほうが脂肪燃焼効果が高く燃焼の持続も良いと専門書で読みました。ジムのトレーナーは筋トレ前にウォームアップで10分ラン⇒高ウエイト筋トレ⇒30分バイクのような感じで締めくくってます。ジムに通われているなら一度聞いてみたらいかかでしょうか。 脂肪燃焼としては、運動前にカフェインを摂るといいです。脂肪燃焼を促進します。追加でサプリを買える余裕があればですが、運動前と後にBCAAを飲むと筋トレ効果も上がりますし代謝も良くなります。BCAAに関しては運動の直前直後でOKです。すぐ体に吸収されますので。疲労を残さないという意味でもお薦めです。 体重変化があまりないのは筋肉がついたからだと思います。筋肉は脂肪よりも重いので。筋肉がついているとしなやかなラインが出て美しいですよね。頑張ってください！
noname#184909
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noname#153686
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回答いただき、ありがとうございます！！ とても参考になりました。 運動前にカフェインですか。BCAAというのも初めて聞きました！薬局などでも売っているのでしょうか、まずはこれからネットで見てみたいと思います。 いろいろご丁寧にありがとうございました！