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3週間でできるだけ痩せたいです
Junka0830の回答
- Junka0830
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私がおすすめするのは、レコーディングダイエットです。 毎日、体重、体脂肪率とあとは、食べたもの、運動を記録するという ダイエット方法です。（私は、カロリー計算もしていますが、 食べたものを書き出すだけでもOKです） ３週間ではありませんが、２か月ちょっとで５ｋｇぐらい痩せました。 ちなみにうちの娘も中学生ですが、今年に入って一緒にダイエットをはじめ、 同じく５ｋｇ痩せて、現在１６２ｃｍ ５２～５３ｋｇぐらいです。 レコーディングダイエットのいいところは、何をどれくらい食べれば どう体重の増減に響くかというのを客観的に見れるところです。 そのほか、娘と一緒にやっているダイエット方法は ・生大根ダイエット（１日に大根の輪切りを１ｃｍ食べる） →便秘に効きます。 ・炭酸水ダイエット（食事の前に炭酸水を飲んでおなかを膨らませる） ・朝ヨーグルトダイエット（朝、ヨーグルトを食べる） あとは、娘は夕食は、炭水化物を少な目に、朝と昼は、きっちり食べています。 食事量は、朝：昼：夜＝５：３：２くらいにするといいみたいですね。 あとは、運動も大切なので、筋トレを中心にやっています。
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