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3週間でできるだけ痩せたいです
私は今中学生です。 太りすぎて、股ずれがひどくて悩んでます。 お気に入りの服も着れなくなったりして… 身長は１５３くらいなのに体重が60キロ近くあります。 なので、春休みを使ってダイエットしたいと思ってます。 内容としては、できるだけ毎日14キロくらいウォーキング 炭水化物を控える 間食しない などを考えています。 これでどれくらい痩せると思いますか？ あと効果のあるダイエットとかあったら教えていただけるとうれしいです!!
- turara10
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- kamogawanoumi
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- Junka0830
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- au1967ik
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これは、あくまでも参考です。アテにしないで下さい。伸び盛りなので無理なダイエットはやめた方が無難です。 まず、カロリー計算をしましょう。夕食は炭水化物を減らす。油っぽい食べ物も減らす。卵、マヨネーズも量を減らす。野菜中心にする。食べる時は野菜から食べる。後は運動すればいいと思います。
お礼
やっぱり炭水化物は減らしたほうがいいんですかね・・ ありがとうございます、参考にします。
- ginnan3
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食生活を見直してください！ まず痩せるより、なぜ太ってしまったのかが分かれば 改善は簡単です。実は 太る体質とかは殆ど関係ありません。 食事改善でどうにでもなります。 無理な運動や食事制限で例え痩せても 不健康だったり、必ずリバウンドします。 いつまでも健康的に綺麗でいましょう！！
お礼
そうなんですか！！ ありがとうございます。
- m3o3m
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ダイエットをはじめて身体の変化は始まっても３週間で痩せないこともあり、逆に体重が増加する事もあります。良く痩せて２キロ位ではないかと思います。 栄養バランスも良くしないとウォーキングしても筋肉が発達せず脂肪が燃焼しないので、ささみ等のお肉、お野菜、牛乳、納豆などの酵素を取り、朝はご飯も炭水化物として摂取がおすすめです。運動後は炭水化物を取らないで野菜と低脂肪の食事をして、歩く、泳ぐ、ダンスなど色々やると、おそらく半年で緩やかに落ち、７キロ減は行けると思います。 がんじがらめにならず、たまにはお菓子も食べてだましだましやってみて下さい。必ず痩せます。 バレエなどは減量はあまりないですが股とか下半身が引き締まって変わって来ますよ。 頑張って下さい。
お礼
結構ダンスは好きなので、ダンスとかしてみようと思います。 運動後の食事なども書いていただきありがとうございます。 頑張ってみます！
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
摂取したカロリー量がわからないので回答できません。 痩せるか痩せないかといったアバウトな質問なら最悪でも現状維持、多分痩せると思いますが、詳細な回答を求めるなら詳細な情報がないと無理です。 あと、ダイエットメニューは、最低でも半年は続けた方がいいです。 今のメニューを半年も無理というなら、メニュー自体を見直して下さい。 三週間という短期間で、結果を求めない方がいいですね。
お礼
そうですか。ありがとうございます！ 長く続けられるメニュー探してみます！
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