自転車のサドル

質問

最近　クロスバイクを乗始めましたが、お尻が痛くなり1時間も乗ると辛いです。

ジェル内蔵のサドルカバーを付けましたが、まだ解消には至っていません。

パット付のレーサーパンツを注文しましたが、これで解消出来ますでしょうか？

お尻が慣れると言われても、痛くて乗る気が失せてしまっています。

皆さんはどうやって　これを克服されましたのかお聞きしたいです。

回答No.2

ka2_abe · ベストアンサー

スポーツバイクに乗るときの関門です。

おしりといっても2種類。
＝骨盤の左右に二つ出っ張っているところが痛い
＝いわゆる割れ目が痛い。
前者の場合、サドルが合っていない、
骨盤幅に十分なクッションがないというところが原因。
後者の場合、汗をかいての擦れ（おむつかぶれと一緒）か
乗り方が悪いかです。

で、慣れるというところですが、
先に挙げた前者の原因の場合、
「骨盤周りの大臀筋が鍛えられていないせいで起こる」という線もありますし
後者の原因の場合、擦れになれる、乗り方が良くなるなどの改善があるかも知れません。

パッド付きのレーパンが痛み解消になるのは、
この擦れや蒸れを防いでくれるところにあります。
当たっていたいとかは、まるで直りません。
乗り方が悪い！ともいえます。

骨盤を起こす。
高回転でペダルにしっかり加重して漕ぐ。
この２点ができていないとレーパン履こうがママチャリサドルにしようが
痛みは解消できません。

サドルをしっかりあげて、ペダルに適切な荷重がかかる様に乗る。
よくちまたでは、ペダルに力を込めてはいけない！というのを
勘違いして、ただひたすら軽く回している人がいますが、
それも間違い。
スポーツ車のサドルが痛くなくなるのは
結局ペダルに対する入力が多いので
おしり自体にかかる体重が減るからです。

どれくらい乗られているのかわかりませんが、
まずはそう言う適切なペダリングができる様にしましょう。
８０回転以上・９０回転以下。
それくらいで回そうとすると、自然
背中は丸くなり骨盤は起きます。

お礼

詳細な説明を有難う御座います。

お尻の出っ張った所が痛いです。
乗始めて１週間の初心者です。
還暦を過ぎまして、職も変り1日中パソコンを使う内勤で筋力も極端に衰えて来ました。

持病の腰痛の緩和に自転車がいいと聞き乗始めた次第です。

回答No.3

ka2_abe

おとしと運動履歴を伺う限り、
「臀部筋肉不足」が主因です。

レーパン履きながら乗って
臀部を使う様に意識して
＝引き足を重視して漕ぐとよい。
乗り込んでください。

それでも痛い場合、
サドル幅のもう少しあるタイプ。
そう言う方に絶大な人気があるのが
スペシャライズドのアバターですね。

回答No.1

comattania

サドルの形状と、貴方のお尻の相性が良くないからです。やや前傾姿勢に調節されると楽です。
サドルは、何百種類もあります。クロスバイク様でない物から、選ばれたほうがいいでしょう。
私は、ツーリングが好きで、時折遠出しますが、サドルは、ママチャリ用の、婦人用のサドルにしています。此のほうが、お尻が痛くないし、ペダルさばきも楽だからです。
高さと、傾斜角で、ベストな位置を決めるべきで、自転車屋任せの調整は止めます。

お礼

早々のご回答有難う御座います。

パット付のパンツを注文しましたが、それでも解消しないならママチャリサドルに交換します。

もう少しロードバイクぽいのが有ればいいかなあと検索してみます。