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腕を上げただけで筋肉痛！運動不足が原因？ストレッチの効果とは
Crims0nKingの回答
＞こうなったのも運動不足のせいかと思います。 ＞多分ですが、若い頃にこういうことは有り得なかったと思います。 ＞歳を取るとこういう状態になりやすいものなのでしょうか。 ＞これが１点目にお聞きしたい内容です。 まあ、こんなところ↓かと思います。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9 運動不足だけでなく、加齢も一つの要因ではあるので、誰しも歳をとればこのような症状の一つや二つ抱えていらっしゃるかと思います。 ＞２点目として、こうなった場合にはストレッチなどして ＞徐々に慣らしていけばいいのでしょうか。 ＞それとも老齢なので無理をしない方がいいのでしょうか。 この辺は、肩専門の整形外科にかかることをまずお勧めします。ひとくちに肩が痛い、といっても痛みの発生要因は様々なので、あるケースでは良いとされる治療法が、似たような症状だが別のケースでは悪化する要因になりかねない、ということもありますので、まずは正確な診断が必要かと思います。 次に、素人ながら、アドバイスがあるとすれば、肩に限らず関節は痛いからといって動かさないでいると余計に拘縮が進み、さらに痛くなるという負のスパイラルに陥るケースもあるようです。 なので、無理のない範囲で動かして、これ以上の拘縮が進むことをまず防止しなくてはいけないかと思われます。 また、老齢であろうとなかろうと、それなりの負荷を与えてやれば、体はその負荷に順応して運動能力は向上します。これは70代の老人であっても同じです。なので、無理のない範囲で運動をなさることは決して無駄ではありません。ご質問者様の直接の悩みは肩の痛みですが、高齢の方が寝たきりになるケースとして、転倒による骨折などがきっかけの場合が多いとも聞きます。そもそも何故転倒してしまうかというと、足腰の筋力が予想を超えて落ちていくためにちょっとしたバランスの変化にも対応ができなかったりするようなので、それらを防ぐ意味でも、散歩だけでなく、スロートレーニングのような、無理のない範囲で筋力を強化できるエクササイズをちょっとずつでも継続していくことが大切かと思います。
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