まともな体型になれるのか

質問

私は２１歳の男性です。
体型のことで悩んでいます。ほかのところは筋肉質で全然気にならないのですが、下腹部と脇腹だけすごくたるんでいます。
小学生のころ太っていたのですが、サッカーを１３年間してきたので今は外見は特に太っていないと思います。けどやせてきたのち、下腹部周りだけ残ってしまった感じです。
腹筋に関しては測定の結果サッカーをしている周りの人と比べてだいぶ強い部類に入るようです。またサッカーを週六以上でやっているので有酸素運動も必然的にずっとやってきたと思います。長距離も周りの中の平均よりも速いです。
摂取カロリーもスポーツ選手が必要とされるほどは多くありません。体脂肪率は１２パーセントくらいです。
という状況なのですが、どうにかなるのでしょうか？
結構悩んでいます。

回答No.2

pomo0620

私は全くのシロートなのでこの質問を拝見した後、どんな回答が出るのか気にしておりました。
筋肉も人並み以上、体脂肪率も低いとお聞きして、後は骨くらいしか思い浮かびません。

壁を背にして立って、かかと、臀部、肩甲骨、後頭部を壁に密着させた場合にウエストの辺りが壁から浮くと思うのですが、そこに手を平らに開いた状態でピッタリ差し込めるくらいが調度良く、それより隙間が大きければ凹円背(おうえんぱい＝反り腰)と言うのだそうです。

もしもgrasさんがその様な状態であれば、凹円背を矯正するような体操を併用されてはいかがかでしょうか。本屋さんの健康関連図書のコーナーでそんな体操が出ているのが有ると思うのですが…。全く見当ハズレでしたら申訳ありません。

あと、私の場合は脇腹は捻る運動がかなり効果が有りました。(その頃は体脂肪率が高かったような気がしますので、grasさんには当てはまらないかも知れませんが…)

お礼

やってみました。多分凹円背というのだと思います。両手のひらを重ねても少し余裕があるくらいです。　実は骨っていうのはちょっと気になっていました。気にしないとぜったい背を丸めているので、良くはないと思っていました。　　返答ありがとうございました。　とにかく書店等で調べてみます。

回答No.1

koebi

本人が気にしていても実際はそんな事ないよ。って事もありますが、とりあえずは脇腹と下腹の引き締めの筋トレを行ってみてはいかがでしょうか？

参考URL：

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

お礼

まず、ご返答に感謝します。お礼が遅れて申し訳ありません。いいサイトを教えていただいてありがとうございます。家でできることが多くとっつきやすそうなのでやってみます。　本当にありがとうございました。