ウォーキング以外の運動

質問

この頃、ウェストやヒップに肉が付きだしたので、ダイエットになる運動をしたいのです。が、うちが田舎なので朝に散歩などの歩く・走る・は厳しい状態です。
幸い、そこそこ広い庭があるので何か運動をしたいのですが、そういう所でできるフィットネスをご存知ないでしょうか。ちなみに、先日縄跳びをやってみたのですが、私にはハード過ぎました。。

回答No.3

noname#31687 · ベストアンサー

はじめまして。
スポーツクラブの総合サイトですが
個人が自宅で出来るエクササイズ等も載ってますのでよろしければご覧下さい。

「家庭でできるカンタン快適フィットネス」の所に色々載っていますし
その他スポーツクラブに通っていない人でも充分活用出来る情報もあります。

参考URL：

http://www.cmnw.com/

お礼

ありがとうございました。
ＵＲＬ見ました。
いくつかは見れなかったのですが、色々書いてあって参考になりました。１００金で水を入れるダンベルを買って運動してみようかな。とりあえず基本の「ラジオ体操」からはじめてみます。

回答No.2

teahyun9

エアロバイクはいいですよ。

２,３日に一度、３０分から４０分、汗をかくほどにすると、１ヶ月後くらいから、効果が見え始めました。結果、３ヶ月で約５Ｋｇ減。体重が減り始めると、面白いようにおなか周りがすっきりしてきました。とくに、下半身は効果てきめんで、ズボンは、２サイズ位小さいのがはける様になりました。以前は下半身がよく冷えましたが、今ではかなり解消されました（新陳代謝も悪かったのが改善できました）

激しい運動は、日頃運動不足に人にはきついし、身体にも良くありません。
足こぎ運動って、意外に運動になりますし、エアロバイクだと、ＴＶや本を読みながらできます。（ボーっとしていてもこげますし）

庭での運動ですから、家の中でするエアロバイクは求めていることとは違うとは思いますが、もし、出費をしてもよいなら、この方法をお勧めします。

お礼

遅くなって申し訳ございませんでした。
丁寧な回答、ありがとうございました。
以前はジムに通ってて、私もエアロバイク乗ってました。
エアロビクスの準備運動のつもりで乗ってたのですが、ダイエットにつながるのですね。
買うのは厳しいですが、機会があれば考えてみたいです。

回答No.1

inaken11

ＴＶ見ながら踏み台昇降なんかもいいのではないでしょうか。
台の高さを替えれば負荷も変えられるし。

お礼

回答、ありがとうございました。
お返事遅くなって申し訳ございませんでした。