人の悪口などを気にしない方法

質問

• ４０代男性が人の悪口や陰口に対してどう気にしないようにするか悩んでいます。他の人のアドバイスでも気持ちを切り替えることができず、一日中考え込んでしまいます。そんな方に向けて、気にしないための方法をご紹介します。
• 人の悪口や陰口を気にしやすい４０代男性が、その気持ちを切り替えて気にしない方法を知りたいと質問しています。それに対し、他の人のアドバイスでは気持ちが切り替えられないため、具体的な改善策を教えてほしいとのことです。こうした悩みを持つ人に向けたアドバイスや方法についてまとめました。
• ４０代男性が人の悪口や噂を気にしやすい性格で、気分を切り替えることができずに一日中考え込んでしまうため、気にしない方法を知りたいと質問しています。一般的なアドバイスでは上手くいかず、個別の改善策が欲しいとのことです。こうした悩みを抱える方に向けて、具体的な方法とアドバイスをご紹介します。

回答No.3

fumika1996 · ベストアンサー

こんばんは。
「スルーする力」を身につけるとラクだと思います。

私も人の言うことを気にしてしまい大変悩んだ時期がありましたが、考え方を改めました。

自分が正しいことをしているのに、一部の人に非難されている場合、正しさを理解してくれる人の方が多いと思います。
その人たちに理解されているのだから、それでいいのだ、と思うようにします。

もし誤解されているのなら、理解してもらえるようにその人たちに説明をします。
しかし、できることをしても相手に変化が無いなら、そんな相手に好かれる必要はありません。
残念ながら、心無いことを言う人はたくさんいます、次から次へと現れるかもしれません。
そんなのはもう相手にしなければ良くて、言わせておけばいいのだ、と自分に言い聞かせます。
その人のことは好きでも嫌いでもない、「どうでもいい人だ」と思うようにします。
人を嫌ったり怒ることにもエネルギーがいりますから、そんなどうでもいい人にエネルギーを消費するのはもったいないです。

常々自分に言い聞かせているうちに、自分の思考パターンも書き換わり、気にしない性格になっていきます。
実際に私が行った方法ですが、ノートに状況や思ったことを全部書き出してみると、案外すんなりと今の状態が見えて、気にしてもしょうがない、と気が晴れていくかもしれないです。
もし気を晴らすことに成功したら、そのノートは捨てずに取っておいて、また何か気が滅入る出来事があったときに、ノートを見返したり、また状況を全部書き出したりします。

いつまでも「人の数倍、気にしやすい性格」でいることは、今後の長い人生においてあまりプラスにならないように思うので、今からでも「思考パターン」を変化させたほうが、気楽で快適な生活が送れて良いと思います。

多少強引に、機械的な感じで書いてしまったかもしれないですが、私はこう考え実行するようにしたことで大丈夫になりました。
落ち込みやすかった中学校生活でしたが、高１の今はとてもラクになり、のびのびと生活できています。

あとは十分な睡眠をとることです。
くよくよしたり寂しい気持ちになったときは一旦とにかく寝てしまいます。
睡眠中に体が勝手に痛んだ部分を修復しますので、目が覚めたときには心（ストレス状況）も少しは落ち着いているはずです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
常々自分に言い聞かせているうちに
考え方は改善されて行くものなのですね・・。
時々、一時的にプラス思考に無理に思ったりもしましたが、長くは続きませんでした。
ノートか何かに状況などを書いてみて、
もっと長く諦めずに自分に言い聞かせてみようと思います。

今のままでは、この先あまり長く生きられないとさえ感じています。
「思考パターン」が書き換わる、と言うのは、とても難しいことかもしれませんが、
実際に出来た話を聞くと、やってみようと思いました。
教えて頂いてありがとうございました。