緊張による吐き気

質問

中2女子です
中1の時の文化祭での合唱から
緊張して、ものすごいめまいがしたり吐き気に襲われます
目の前に人が大勢いなければ声が震えるくらいなのですが
目の前にいるとものすごい吐き気やめまいが来るんです

あした吹奏楽のコンクールで今から病院に行くわけにもいかず…
本番吐いたらどうしよう…音が出なかったらどうしようと
曲よりもそっちのことでとても悩んでいます

私はどうしたらいいのでしょうか…

回答No.2

blazin

その時はその時になってから考えようと。
それが今の貴方に手当て出来る言葉の「薬」なんだと思う。
元々緊張しやすい貴方。
自分に凄く「負荷」を掛ける。
周りの圧力じゃない。
貴方自身が自分に背負わせてい「負荷」なんだよ。
誰も１４歳の貴方「だけ」を見ていない。
そして、緊張して「いない」人を探す方が大変な位、
皆それなりに固くなっている。
それが「普通」なんだよね？
本番で緊張して「いない」ように見える人は、
本番に臨む「まで」に心の整理が出来た人。
上手く出来るかな？
音が出なかったり、バタバタしたらどうしようかな？
それはみんな考える事。
でも、
私は私が出来る事をやるしかないんだ。
急に本番で違う事をやれ、と言われてる訳じゃないんだと。
今までの積み重ねの成果を、
それぞれがそれぞれに発表し合うのがコンクールなんだと。
優劣の為の場所では無いんだと。
コンクールという大会や節目があるからこそ、
皆そういう目標をエネルギーにして、自分を練磨していく。
ただダラダラ活動するよりも、
節目節目がある事で活動自体にメリハリがつくでしょ？
コンクールってそういう「機会」なんだよ。
貴方を「晒す」為の時間じゃない。
むしろ、本番「だけ」で頑張ろうとして欲しくない場所。
いかにその人が「今まで」丁寧に活動してきたのか？
楽器なり演奏に馴染んできたのか？楽しんできたのか？
そういう個人の成長を見たい場所。
当然色々な人が居る。
凄く上手い人もいれば、発展途上の人もいる。
全体的にはまだまだだけど、光る部分がある人もいる。
出来不出来に関係なく、
凄く楽しそうに演奏している人もいる。
色々あっていいんだよ。
自分に丁寧に言い聞かせてみたら？
吐き気とかめまいって、
それは自分が抱えきれないほど緊張を持っていますと。
自分へのサインなんだよ。
そこまで考え過ぎても私は苦しいですよ、と。
もっと肩の力を抜いてもらえませんか？と。
貴方の内側が自分に向けて発しているサインなんだよ。
サインが出たらどうしよう？ではなくて。
サインが出なくても良いように、
自分にもっと優しい目を向けてあげる。
上手くいっても、いかなくても。
明日の今頃の貴方はホッとしてるんだよ。
貴方の人生を左右する場所じゃない。
急にリラックスといわれても難しいと思う。
でも、力を入れ「過ぎて」いる自分は自覚しないと。
誰も貴方を追い込んでいない。
ゆっくりと深呼吸して。
今までの貴方の練習をそのまま出せばいいだけ。
上手く行ってもそれはそれ。
上手く出来なくてもそれもそれ。
そういう「経験」が出来た、というだけ。
自分を大切にね☆

お礼

ありがとうございます
無事に終えることができました