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ウォーキングの負荷を上げたい
- ウォーキングを通じて基礎体力や筋力を維持し、見た目の若さを保つために取り組んでいます。現在は徒歩通勤を行い、週3~4回の往復で片道8.3kmを歩いています。
- 負荷を上げる方法として、通勤路を遠回りにして距離を伸ばす、ジョギングの回数を増やす、重りをつけるなどの方法を考えています。
- ただし、スケジュールや英語のリスニングの時間を確保することも重視しているため、メリットや長所短所を考慮して方法を選びたいです。
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- tomo328
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- ibegyourpardon
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お礼
ご回答ありがとうございます。 昨日の帰りと今朝は歩き方を意識して,ストライドもペースも上がったと思います。8.3km/75分が70分になりました。 英語学習についてのコメントも大変ありがとうございます。 歩きを意識するため,昨日今日はリスニングを止めました。確かに負荷が上がってくると「ながら」は危険なので,走りや自転車の時は聴かないようにしています。 もともと,家では子供の相手やら何やらでなかなか勉強できないので,通勤時間を活用し始めて,年500時間確保を考えています。なので,考え事やながら勉強ができるゆったりウォーキングは続けようと思います。 これとは別にエクササイズに的を絞った運動もするとして,走ると汗の始末が面倒なので,フォーム意識+リュックに重りでの早歩きをやっていこうと思います。