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徒歩通勤の減量効果

通勤で1日1時間(30分×2、片道2km強)歩いたら、減量効果はありますか? 最近暴飲暴食が続いてるので徒歩通勤しようかと思うのですが、せっかくやるなら効果を出したいです。 運動らしい運動はしてませんが、徒歩通勤だけで効果出ますか?

noname#223167
noname#223167

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みんなの回答

  • 回答No.6
  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (13856/23437)

こんにちは 効果は出ると思います。 最初は、運動をしていなかった分だけの効果。 それと、歩き方を変えてあるけばもっと効果が上がるはずです。 1キロ30分は少し遅いですから かなり無理でも、1キロ10分くらいで歩かれると 大分違ってくると思います。 20分以上歩かなくてもOKです。 出来れば、かばんはリュックなどに変え 両手を自由に振ってあるければベストだと思います。 頑張ってくださいね。 ご参考になれば幸いです。 http://debusotsu.jp/3567

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  • 回答No.4

効果は確実に有ります。 最も良い点は、歩いてカロリー消費することよりも気分が変わること。 暮らしている街に、思わぬ発見が有ったりします。 車通勤で、事務系の仕事だと1日に3000歩いていない可能性大 運動らしい運動をしていないのなら、効果大かも。 通勤だけで5000歩位になると思います 万歩計を使って記録しても良いと思います。 スマホを使って居るなら万歩計アプリで十分です。 目標は1日1万歩。 継続し続けると 基礎代謝は、確実に上がります。 体重が減らなくても、筋量が増えます。 腰痛が改善されます。 今までの私の経験でした。

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  • 回答No.3

私は少し前まで、会社帰りに歩いてました。 連鎖的に運動量が増えて、多少引き締まりますよ。 連鎖的に運動量が増えるというのは、元々全く運動しなかったのが、歩くことで、歩き慣れてきて、それまでならなら躊躇する距離でも歩いて行くようになって、って流れです。

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  • 回答No.2
noname#239865
noname#239865

運動して痩せるということはありません 運動した分おなかがすきます、おいしく食事ができます よって太ります。 なのでスポーツ選手に痩せぎすはいません。

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  • 回答No.1
  • betanm
  • ベストアンサー率50% (90/178)

無論ですがやらないよりやったほうが良いです。 直接的に歩く行為で消費するカロリーは、あまり多くはないです。 歩くよりも少し激しい運動であれば、約20分後位から脂肪が燃焼し始めます。 1時間軽い運動をすると、40分間分の脂肪が減ります。 徒歩は、軽い運動には残念ながら入りません。 ただ、歩くことで、基礎代謝増加の効果がありますから、脂肪が貯まりにくい体になっていきます。 足腰の筋肉の維持効果もあります。 以上から、いきなりの効果は期待できませんが、3ヶ月以上続ければ、確実に一定の効果はあるでしょう。

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