• ベストアンサー
  • 困ってます

無理のないダイエット

今まで色々とダイエットを試してきたのですが 目を見張るほどの効果がなく、かなり気落ちしています。 意志が弱いと言われればそれまでかもしれませんが・・; と、いうものの仕事柄生活が不規則になりがちで ジムに通ったり定期的に運動したりする事が難しいのです。 生活リズムが不規則な状態の自分でも 無理なく失敗しないダイエット方法はないものでしょうか? 上記のように時間が取れないので 出来たら運動せず無理な食事制限をする事無く 一カ月で10キロ位痩せられる・・・ そんな理想的な方法がありましたらぜひ知りたいです(本当にあったらどんなにいいか; どうかよろしくお願いします。

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数7
  • 閲覧数538
  • ありがとう数7

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.3
  • yeye00
  • ベストアンサー率34% (87/251)

身長と体重によっては1ヶ月10kgは無理だったりしますが、参考までに。 禁酒と無駄食いはやめましょう。 付き合いで飲んだ翌日はなるべく低カロリーに。 1日の最後の食事は最高でも就寝3時間前に済ませるが理想的です。 これだけで3ヶ月で60kgから48kgになりました(身長150cm女)。 今10ヶ月目ですが43kgです。 落ちる肉が減ってくると、体重も減らなくなります。 昔を思い返せばガブガブ飲んでバクバク食べて、無駄が多かったです。 栄養補助のサプリメントも効果がありますよ(取りすぎは禁物、栄養が偏ったりサプリが無くてはならない身体になってしまいます。せいぜい2~3種)。 年末年始と食事の美味しい季節ですが年明けの落ち着いた頃から始められたらいいかと思います(今やると多分毎日、明日こそ~明日こそ~の繰り返しになると思いますので)。 これは医師からの受け売りですが、今の日本人は高カロリーな物を毎日3食以上も食べているそうです。 多少食べなくたって生きていけます。 食べなさすぎは血糖値が下がって太りやすくなりますので(お相撲さんはこれを利用して、1回の食事を多くすることで太ります)まずはちょっとした食生活の見直しから始めてみましょう。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

お相撲さんの話はちょっと意外でした。なるほど~。 詳しい回答タメになりました。回答ありがとうございます。

その他の回答 (6)

  • 回答No.7

痩せたい!と思っている時には思わず願ってしまうダイエット方法ですよね。分かります。 しかし、皆さんが仰られている通りに1ヶ月で10kgは体調を崩しますよ。 カロリー制限をしつつ3食ちゃんと食べるのが体がビックリしなくて良いです。 「我慢してる!」と思うとストレスが溜まって食べたい欲求が大きくなるので要注意です。 拒絶感があるかもしれませんが私が現在しているのは読む催眠ダイエットです。 松岡圭祐さん著の本で、50ページくらいを毎日読むと自然に食欲が抑えられるというやつです。 朝の通勤電車で読んでます。 体重は現在1ヶ月半で4.7kg落ちました。 あと、甘いものや脂っこいものを欲しいと思わなくなりました。全然我慢してません。 まぁ私が信じ込みやすいだけかもしれませんが。 願われている程劇的な体重変化があるわけではないですが、無理なく続けられるので試してみるのも面白いんじゃあないかなと思います。 ご参考までに。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

なるほど、ちょっと参考にしてみます。 回答ありがとうございました。

  • 回答No.6
  • tomo328
  • ベストアンサー率29% (33/112)

脂肪1kgは約7200kcal です。 10kgなら72000kcal 72000÷30(日)=2400kcal 1日2400カロリー減らしていけば10kg減量は理論上可能です。 もちろん何も食べない計算です。 無理の無いダイエット?

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

回答ありがとうございました。

  • 回答No.5
  • ID10T5
  • ベストアンサー率31% (732/2313)

一か月で10kgというのはあり得ません。 でもね、あなたおかしいですよ。本当は生活が不規則な方が痩せるはずなんですから。 なぜか?だって生活が不規則ならばうまく時間を確保できなくて、食べられるはずの食事を食べ損なったりするはずでしょう。 なのになんであなたは太るのでしょうか?理由は簡単です。 「あとで腹が減ると嫌だから」とか何とか理由をつけて、大して腹も減っていないのに飯を食うからでしょう。または「久しぶりに食べるからたくさん食べよ」なんて言いながら、もうとっくに腹いっぱいになっても食べ続けているだけでしょう。 それをやめればいいんですよ。 腹が減ったって太っている限り死にませんよ。デブなのに餓死した人なんていないんです。 うまく規則正しい時間に食事をとれないのならば、何食でも抜けばいいのです。簡単でしょう?健康上も何ら問題がありません。よく3食食べないとだめなんてデタラメ回答する人いますがそんなの無視無視。人間も野生に生きてた頃は3食なんて食べなくても生き延びていたのですから。 それが無理なく痩せるダイエットですよ。喰わなくてもいいのに喰うから太るんです。言い訳するから太るんですよ。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

回答ありがとうございました。

  • 回答No.4

そんな方法があれば、大金持ちになれますよ。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

う~ん、やっぱりそうですよねぇ; 回答ありがとうございました。

  • 回答No.2
  • abc0
  • ベストアンサー率33% (46/139)

不規則ですとどうしても体の栄養摂取に大きく影響が出てしまい、結果として太りやすいからだになってしまいます。 ですのでできるアドバイスとなると、まずは規則正しい生活(睡眠時間は6~7時間)と適度な運動です。 軽いウォーキングから始めるのもよしですし、運動することを絶やさず、なおかつ規則正しい生活リズム、そして間食なしで腹八分目までの食事を心がけるようにしたら、おのずとその体が求めるサイズにまで落ち着きますよ。 ですが、ときどき体が求める適度なサイズの上を目指して、さらに痩せようとする人がいますが、それは結果的に健康に害を及ぼす、もしくはさらに太りやすい体になってしまうのがオチです。 ですから、自分の年代と、年齢、身長の平均体重を調べてみて、平均体重くらいの体重ならばダイエットする必要はありません。 もし、平均体重より重かったらまずはその平均体重を目指してダイエットしてみてください。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

平均的なサイズを目指す・・確かにそれなら無理のない目標に出来そうですね。 頑張ってみます。回答ありがとうございました。

  • 回答No.1

あくまでも私は… というだけなのですが、参考までに。 夜の遅い時間はスープなどで済ませる。 朝は置き換えダイエットのプロテイン、またはヨーグルトやフルーツジュースなど腸の動きを活発にするもの。 お昼は外なので調整していません。 もし友だちとご飯や、飲み会などで食べ過ぎたと思ったら、その後二回分のご飯を減らして調整しています。 また、増えていた分は元に戻るまでお風呂で湯船につかります。 不定期でもお休みや時間があるなら歩いたり、サウナなどに行って代謝を良くします。 同じ時間ではなく、起きた時、寝る前、お風呂など、ストレッチを習慣化するようにしています。 長くなってしまいましたが、何かを頑張るのではなく日々の生活の中で体重に気を遣うと良いのではないかと思います。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

やはり日々の生活の中で調整していく事が大切なんですね。 回答ありがとうございました。

関連するQ&A

  • 私でも続けられるダイエット法を教えて下さい

    ジムや食事制限でのダイエットは何時も失敗してしまうのですが、意志の弱い私でも続けられる良いダイエット方法はありませんか?

  • ダイエットが続けられない

    身長160の55キロです。 本当に痩せたくて、ダイエットするんですが、どうしても続かきません。 もともとお菓子が大好きで間食がやめられなくて、意志が弱いから運動も食事制限もできないしどうしたらいいのかよくわかりません。 春までに10キロ痩せたいです。 楽ですぐにやせるダイエットってありますか?

  • ダイエット法

    こんばんわ。 ダイエット法・効き目は人それぞれだと思いますが、みなさんにとってはどういう方法が効果的ですか? (軽い)運動、ジム、食事制限、エステetc. 私もそろそろしなくてはならなくなり(色々とありまして。。)、是非とも皆さんの意見が聞きたいのです。 お願いします。

  • ダイエットが長続きしません

    ダイエットが長続きしません 158cm 体重58~59キロをうろついてる ぽちゃ?デブ?女子です 中学校入学までは痩せてました でも中学校でバスケ部に入り、食べることの幸せがよくわかり、食べることが大好きになりだんだん太ってしまいました。 いろんなダイエット方法を調べて実践しては食事制限がストレスになり、運動もたいして続かず、ズルズルと今日まで来てしまいました。 もう19歳です。 二十歳の成人式には今よりも10キロくらい痩せていたいです。 おすすめのダイエット方法はありますか?

  • 私に合ったダイエット法教えてください。(筋肉つけずに・・・)

    よろしくおねがいします!! 足、特に太もものお肉がものすごいんです。 まずそれをなんとかしたい!! スカートがはきたい!! ですが、ハードな運動はサイズダウン後も続けるのは難しいので筋肉をつけずに落としたいと考えています。 体重は身長や性別などから割り出した理想体重よりの10キロ近く重いということを先日知らされました。。。 急に太ったわけでなくずっとこの体重でした。 食事の量、質は悪くないと思ってます。 肉は少ないし、量もそれほど多くない、食事の時間も規則正しく、間食もなし。水分も十分。 ただし運動ゼロ。 浪人生です。。ので家から全く出ません。 1週間に2、3度くらいは図書館やらちょっとした用で出ますが、そのほかは郵便受けあたりまでしか行かず、勉強三昧です。 生活時間はOKだと思います。6時起床24時就寝。 来年大学に入るころにはスカートをはきたい!! ダイエットする意志は満々なのですが、食事制限ではリバウンドするし、、、といいダイエット方法が思いつきません。 ダイエットに詳しい方、智恵をおかしください!!

  • なぜ〇〇ダイエットに食い付くのですか?

    特に女性の皆さんにお聞きしたいです。 今、巷ではさまざまなダイエット方が紹介されています。今はもう古いのかもしれませんが、朝バナナダイエットや、グレープフルーツダイエットなどがよくテレビなどで紹介されていました。 私のまわりの女性もこれらの類いのダイエットをしている人がたくさんいます。 しかし残念ながら、みな『結果が出ないから』と遅かれ早かれやめていきます。そしてなんとか痩せる方法はないかと、次の〇〇ダイエットをはじめて、また同じ結果に終わっています。 私は昔、運動とそれほどキツくはない食事制限で10キロ減量したことがあるのですが、彼女たちが、なぜ〇〇ダイエットに食い付くのかが理解出来ません。 日々の運動と理想カロリー内に収める食生活を続けていけば誰でも確実に痩せるのに、彼女たちがそれをせずに話題のダイエット法を実践する理由がわからないのです。 上記の〇〇ダイエットを実践中でこれを読んでいただいている方はお怒りになるかもしれませんが、私はどうも〇〇ダイエットに信用が置けません。まず、そんなに効果が表れるダイエット法ならば『古い』なんていう言葉は付かないでしょう。 具体的には、一時期流行った朝バナナダイエットを今でもしている人は少なくとも私のまわりでは一人もいません。 スーパーで入荷直後にバナナが売り切れることもなく、いつスーパーにいってもたくさんのバナナが棚に並んでいます。 ブーム以降、スーパーがバナナの仕入れ量を桁違いに増やしたとは考えにくいので、きっと世間的にもブームは落ち着いたのでしょう。もしかすると、いま朝バナナダイエットをしている人は『懐かしのやってるね』などと言われるかもしれません。 しかし、本当に効果が表れるダイエット法ならば、『懐かしい』などとは言われないはずです。ジムに通う人や、ジョギングしている人を『懐かしい』と捉える人はいません。運動と食事制限を組み合わせれば痩せるというのはごく“当たり前”のことです。 しかし、本当に効果が表れるのかわからないのに、当たり前のことをすれば絶対に痩せるのに…、〇〇ダイエットに食い付くの理由はなんなのでしょうか。その人たちはなぜ運動をしないのでしょうか。 この文を読んで不快に思われた方がおりましたら、申し訳ありません。 私のまわりの〇〇ダイエットをしている女性には聞き辛いことなので、こちらで質問させていただきました。

  • 【確実にやせられて長く続けられるダイエット方法】

    【確実にやせられて長く続けられるダイエット方法】 「ぶくぶく太りやがって、いい加減にしろよ、ブタ!!!」と言われて、一年二ヶ月付き合った男に振られました。 死にたいくらい落ち込みましたが、いろいろな人たちに励ましてもらい、この悔しさをきっかけに、なんとかダイエットに挑戦してみる気持ちになりました。 一年くらいかけて、今の71キロから60キロを目標に頑張ってみようと思っています。 今までもはやりもののダイエット食品やダイエット方法を試してきましたが、まったくやせれなかったり、少し体重が落ちても、すぐにリバウンドして更に三キロとか太ってしまったり、私の我慢できない意志の弱さが一番の原因だと思いますが、失敗ばかりしています。 一気にではなく、少しずつでいいので(一ヶ月に一キロが目標)確実に体重を落とせるダイエット方法ってないでしょうか? 食事制限も激しい運動も苦手な私ですが、できるだけ無理せずに長く続けられる効果のあるダイエット成功方法を教えてください。

  • 耳を刺激するダイエット法は、効果があるのでしょうか?

    地元のフリーペーパーに、ダイエットの無料クーポン券(初回の1回限り)が入ってきました。運動することや、食事制限のダイエットには、すぐ挫折してしまったので、このダイエット方法では、楽に痩せられるとあり、興味があるものの、主体とする耳のツボを刺激することでやせられるのか少し疑念をもっています。三か月で10キロ減量できることも書かれています。 体験者がいたら、教えていただければと思います。

  • ダイエットが続かない

    170cm90kgです 肉、米、ラーメン、甘いものが好きで酒は飲めません 食事制限はいつも失敗して食べてしまいます 運動は嫌いで特に有酸素運動が嫌いです 我慢強さとか強い意志が無いです 生活習慣もめちゃくちゃになってます 寝る時間と食事時間もズレていて治してもすぐズレます もう何度もダイエット失敗してるんで楽に痩せる方法ないでしょうか

  • ダイエットがしたいです!!

    私は、身長が154cmで、体重が64kgあります。 タイトル通りなのですが、妊娠を希望しているため、痩せたいのです。ダイエットをするとなるとランニングやウォーキングなどの激しい運動をしなければならないとゆうイメージがあるのですが、子供の頃から体が弱く、激しい運動ができないため、食事制限ぐらいしか方法が思い浮かびません。 ですが、ダイエットをしたことがないので、どのようにすればいいのかわからないのです。 運動を出来ない場合のダイエット方法として、よい方法はありますか? 健康的なダイエット方法でお願い致します。