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室内で出来る有酸素運動を教えて下さい
yana1945の回答
- yana1945
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ストレッチ、筋トレは無理のない範囲で実践しています。 をされているなら、 逆立ち（壁に両足を着く）し、腕立て伏せを先ず、３分 ゆっくり開始してください。 ３分が出来るようになったら（毎日取り組んで、１０日前後）、 ５分を目標にして下さい。 ５分続いたら、３分休憩、また５分、３分休憩、最後の５分。 のパターンに移行できるよう、 ５分⇒３分休み⇒５分 にシャレンジ。 最終パターンへチャレンジです。
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お礼
有難うございます。