すごい食欲。カロリー過多なのでしょうか

質問

食べないと逆に太るとは言いますし食べたほうがいいとは思うけど
１４００～１６００カロリーでは代謝の低い人には多い量でしょうか。

最近ものすごい食欲でどうにも抑えられず
お腹がなってしまったり減りすぎてクラクラしてきたり。
しっかり量を食べてもすぐにお腹が減って耐えられなくなって、食べてしまうようになりました。

家でいるときは野菜中心。
外食は週２程度ですが出掛けた日はトータルで２５００～３０００カロリーになってると思います。

体温が低めなので基礎代謝も人より低いからかも知れませんが
なるべく栄養をうまく体に回せるように総合ビタミン、ミネラルのサプリ、フォースコリー、
外食時には吸収を抑えるサプリを２種類、倍量飲んでいます。

運動は、週３程度ジムで筋トレ＋有酸素運動４０分～６０分
週２くらいで自転車通勤、片道５０分(坂有り)をしています。

過食気味なので毎日食事をコントロールするのも必死で常に悩んでいます。
やはり痩せるにはカロリーを毎日１２００以内に抑えておくしかないのでしょうか。
外食も好きなのでまったく無しにできないのが問題なのでしょうか。

ちなみに２５歳、１６０cm５４kgです。

回答No.3

kaka0703

食べないと我慢ができないというのは、それは個人差があるのでしょうがないことだと思います。

なので、後はどうやったら太らないようにできるのか、ということですよね。

週３でジムに通ったり、フォースコリーなどのサプリも併用しているということで対策としてはいいと思いますが、体を痩せやすい体質にさせるのが一番かな、と思います。

そうすれば辛い思いをしなくても自然と痩せていきますからね。

そこでオススメなのは、断食です。

断食と言うと、きつそうなイメージがあるかもしれませんが、今はプチ断食と言って、何日もモノを食べないのではなく、一日だけモノを食べずに過ごす、というやり方もあります。

プチというだけあって、しっかりした断食に比べるとダイエット効果はもちろん下がりますが、新陳代謝を良くしたり痩せやすい体になるという効果は絶大です。

通常の断食は専門家の指導のもとではないと逆効果になるということを加味しても、プチ断食は素人でも出来る手軽な断食というわけです。

プチ断食の効果的なやり方などは以下のサイトに詳しく記載がありますので参考にしてください。
http://putidanjiki0403.sblo.jp/

回答No.2

zzz333zzzz

過食が続くと、胃が大きくなり食欲が旺盛になります。

小食を心がけ意識すれば少ない量でも、大丈夫になります。

食べ過ぎ、間食が止めれない人は、過食により胃拡張が発生し悪循環に陥ってるんだと思いますよ。

あと、しっかり食べるの「しっかり」がどの程度か知りませんが、
「しっかり」食い過ぎると、次の食事までに食欲が異様に湧く恐れがあります。

意識的に腹6分目ぐらいにしましょう。もし耐えられないなら腹5分めで５食でもいいんじゃないですかね。もちろん、摂取カロリーは意識してですが。

回答No.1

noname#145830

お腹減ってるのに、我慢しないといけないなんて
結構大変ですよね。
私もよく誘惑に負けてます(笑)
私は身長１６３センチで過去に７６キロありました。
けど、このままではダメだと思いダイエットして、今はあなたと同じぐらいの体重です。
ただ、体重＝脂肪ではないと思います。
運動も結構されているし、筋肉だったりするんではないでしょうか？
体脂肪が正常であれば、あまりダイエットは気にしなくてもいいのではないでしょうか？
ちなみに、私は太ってた時は体脂肪が３３パーセントでしたよ(笑)