- ベストアンサー
筋トレは
筋トレは負荷が大きいのを短時間するのがいいのか、 それとも負荷が少なくのを長時間するのがいいのか どっちがいいのでしょうか？ 教えて下さい。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
筋トレの目的によって違ってきますが、通常は高負荷低回数トレーニングです。 又、種目数やセット数を多くして長時間トレーニングする人もおりますが、疲労するだけですので、短時間でトレーニングした方が効率的とも言えます。
お礼
回答ありがとうございます。すいません他の回答者さんがおっしゃっているみたいに時間はあまり関係ないみたいですね。
補足
回答ありがとうございます。 少しお伺いしたいのですが、どれぐらいの時間筋トレするのがベストなんでしょうか？
関連するQ&A
- 筋トレについて質問です。
筋トレで質問のある20代女です。 よく筋トレは「１～２日おきにやる」といいますよね。 1か月ほど前から筋トレ（というか、スローな動きで筋肉がつくという「スロトレ」というものをしています。筋肉を伸ばさず筋トレ運動をする自重トレです。）をはじめましたが、やった日には「もうだめ、これ以上できない」と思うほどやるのですが、（といってもスクワットで３０回ほど）次の日には疲労感や筋肉痛などなく「…本当に効いてるのかしら？？」と疑ってしまいます。 エアロビクスは半年ほど、週4日ハイインパクトのクラスを1時間とマシンを1時間続けているので、もしかしたら体力はそれなりにあって筋肉痛になったりしないのかな？と思いましたが、こんなことでちゃんと筋肉はついてくれるのでしょうか。 ダンベルを持つなどの負荷をかけようかとも思いましたが、「高負荷は筋肉が太くなる」といわれやめました。 で、聞きたいのですが今後どうトレーニングすればよいでしょう。 １．このままのトレーニングを続ける ２．低負荷でも負荷をかける（１ｋｇくらいのダンベル ３．負荷をかけず死ぬ気で回数を増やす ４．トレーニングはこのままで毎日筋トレする ５．それ以外。 詳しい方ご教授お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの負荷について
今年になってから、意識的に筋トレを始めています。 私の筋肉量は両腕、両脚ともに、標準より低いです（みな９８％～９９％程度）。 ですので、軽めの重量でも１５回３セットきついです。 ３セット目は１５回の回数をこなすのが本当に苦しいです。 ですが２日経っても筋肉痛が来ません。 鈍い痛みはありますが、負荷がかかったと感じるほどの痛みではないのです。 *筋トレのあと、１時間ほど泳ぐので負荷がセーブ気味になってるかもしれません。 こんなものなのでしょうか？ また筋トレは２、３日置きにやったほうがいいと聞きますが、 低負荷の場合は１日置きのほうがいいのでしょうか？ いや、毎日？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自重で行う筋トレについて
筋トレは高負荷で行うものは毎日行わず間に休養日を設けて筋肉を休ませなければならず、低負荷、自重で行う筋トレは毎日行ってもよいとあります。 それでは例えば「ハンギングレッグレイズ」のような筋トレは自重ですが、これは低負荷の筋トレになるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
中学2年なんですが 中1のとき筋トレを冬までしていて 途中でやめてしまって 中2の夏までしてなかったので 筋肉がかなり落ちているみたいなので 筋トレを再開しようとしていて疑問ができたので質問します。 筋トレは翌日筋肉痛になるまでくらいの 負荷で行っているんですが。 最近筋肉痛にならなくなり 負荷をあげて限界にきても 筋肉痛になりません。 1日学校から帰ると筋トレをしてすぐに夕飯を食べるんですが 翌日筋肉痛にならないかもと思って 寝る前にまた筋トレをしているのですが・・ これは大丈夫なのでしょうか？ 回答お願いします・・。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 筋トレと食いしばりについて
強負荷をかけて筋トレをし、筋肉痛にしてから 超回復を利用して筋力アップをするトレーニングをしているのですが、 強負荷をかけると、食いしばりのために顎まわりの筋肉を 傷めてしまうようです。 食いしばらないように気を付けても顔や頬にどうしても力を入れてしまうので 筋トレをやるたびに首筋や肩を傷める状況になって一向にトレーニングが進展しませんし 治療費がかさんで筋トレどころではなくなってます。 ２年ほど前は負荷を20ｋｇかけてたのですが、 しばらく休んでいたので再開した今は10kgです。それでも傷めてしまいます。 何か良い方法はないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 低負荷の筋トレ
低負荷高回数という文字を目にしました。 低負荷な筋トレとは 具体的にどういうことをすれば よいのでしょうか？ 部位は腕です。 子どもを抱っこしていると 筋肉がついて太くなるから、 低負荷な筋トレをしてあげるとよい と聞いたので・・・
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて。
筋トレをする際、息を止めずにやるのが基本と聞きました。息を吸いながら戻す？吐きながら負荷をかける？ このように、息遣いが違うかもしれませんが、何故、筋トレするさいは息遣いが大事なのですか？わかるかたご回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛と筋トレの負荷
筋トレを最近やり始めました。 よく筋トレ後は１、２日空けないと駄目と聞きます。 これは高負荷の時だと思うんですが、高負荷の目安がわかりません。 私は次の筋トレの時に同じ回数を継続的にできないと意味がないと思ってます。 1セット10回を3セットにしてるんですが、翌日に各筋肉が痛くなってます。 痛みを感じる＝筋トレの効果ありとは一概に言えないそうですが、どうすれば自分にあった負荷を設定できるのかわかりません。 次回の筋トレ時にはこの3セットができなくなります。 これは負荷が強すぎるのでしょうか？それとも筋トレの頻度が多すぎるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ
ダイエットのために運動を始めました。ジムでウォーキングや筋トレをしています。そこで質問なのですが、筋トレをするときに重い負荷でゆっくりやるのと軽いので早くやるのとどちらが効果的なのでしょうか？（足や腕を細くしたいのです）それから運動後プロテインを飲もうと思うのですが、動物性と植物性と何か違いがあるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。詳しい回答ありがとうございました。 ご回答を参考に頑張りたいと思います。