むくみのメカニズムとその対策

質問

冬になると特に気になるのですが、夕方になるとブーツのジッパーが上りにくくなるほど足がむくんでしまいます。
どうしてむくむのか、またその解消法や、予防法（あるのなら）食生活で改善できるようなことがあれば教えてもらいたいです。

回答No.3

zautajytrainer

むくみを見るには、まず「体水分量」を見ます。

「細胞内液」と「細胞外液」の比率を見て、むくみの判断を行います。これで、細胞外液の量が多いと浮腫率が高くなります。

この浮腫率の高い原因は、運動不足・ナトリウムの摂り過ぎが主な原因です。冬場になると、汗をかかなくなるので、ナトリウムが体外に排出されなくなりますので、むくみやすくなります。

・運動をしましょう
・塩分を控え、カリウムの多い食事を摂取しましょう。

私は医師ではありませんので診断は出来ませんが、あなたの場合は、過度な病気（腎不全等）は大丈夫だと思います。上記の項目を実施してみてください。

お礼

分かりやすい説明ありがとうございました！
大変失礼かもしれませんが、まとめてお礼を申し上げます！

回答No.2

noname#21649

むくみ全般としては.
心臓機能の低下
腎臓機能の低下
リンパ管に関係した細胞外液の循環不良

解決法.医者に出かけて.原因の特定をする。
なお.現行医師法では.
**の治療法が効果なかった.ょって.**ではない。次の可能性として....と繰り返して行く方法が認められています（だから.ガンなどの治療が遅れて末期ガンになり死ぬことが多い）。こちらの治療方法をとっている医院や病院に出かけても答えは得られないでしょう。

回答No.1

rilfee

参考ＵＲＬ載せます。

私は、足裏マッサージが効くと思い、家では健康サンダル着用してます。
小豆やプルーンもむくみに良いと聞いたので、プルーンのドライフルーツを常備してます。
毎日お風呂上りに、足裏を押したり、ふくらはぎを下から上へマッサージしてから寝ると、むくみ解消になり、自然に足が細くなりますよ。

参考URL：

http://www.kenko.com/contents/cnt_100023.html