モチベーション

質問

２年前の健康診断でメタボ予備軍と診断された４０歳：男　身長１６７ｃｍ　体重６２Ｋｇです。
メタボ予備軍と診断された時は、体重が７０Ｋｇでしたが１年後の健康診断では６０Ｋｇまで体重が減らす事ができました。
でも今日、健康診断を受けたのですが体重が６２Ｋｇになっていました・・・

メタボ予備軍と診断されたあと、５日／週：５Ｋｍ～１０Ｋｍ（３０分～７０分）を走っております。
ただ最近は、『走らないと罪悪感を感じる』ために走っているような気がしております。

そこでみなさんに質問です。
いかにモチベーションを継続できるか？の方法を教えてください。

今からも『今のペース』、出来れば体重を５０ｋｇ代に落としたいため『今以上のペース』で走りたいと考えております。

回答No.2

ID10T5

質問の内容はジョギングのモチベーション継続法だと思うので、それ以外のことを回答することは求められていないと思いますが、何となく昔の自分に重なるところが多い気がしたので、最初に忠告申し上げます。

多分質問者さんはこのままだと少しずつですが、どんどん太ります。ボクもそうでしたから。ボクも昔ですが、週5でウィークデーは7km、週末は12km走ってましたが、少しずつ体重が増えていくんですね。運動するとお腹が減るのでどうしてもたくさん食べますから。ですから60kgを切りたいのならジョギングのペースを上げるのではなく食べる量を減らすのが正解ですよ。

今はジョギングの方は毎日にしました。距離も平均10kmで時間は1時間。正確にはウィークデーは55分で、距離は9.5kmくらい。ウィークエンドは1時間15分で距離は12.5kmです。それから食事制限をしています。これで年初めから14km落としました。食事制限の方は最近ちょっとダレ気味ですが、運動の方は続いています。

さて、ジョギングのモチベーション継続ですが、いろんな方法があります。
(1)大会に参加する。かなり楽しいです。一度試してみてください。この前たった5kmの大会でしたが、20分で完走しました。また挑戦してみたいですね。
(2)仲間と一緒に走る。これもかなり楽しいです。
(3)旅先で走る。ボクは出張先でもバケーションでも必ずジョギングシューズを持っていきます。地図を片手に早朝走っています。日本でも外国でも。

あとは
(4)カメラ片手に被写体を探しながら走る。
(5)考え事しながら走る。
(6)何通りもコースを開拓しておき、その日の気分に合わせて走る。

そして最後は
(7)惰性で走る。惰性でも続けばいいと思いますよ。

回答No.1

zzz333zzzz

身長１７６ｃｍ　体重６４ｋｇ
来年、前厄の者です。

＞いかにモチベーションを継続できるか？の方法を教えてください。

やっぱり記録を目指す事ではないでしょうか？

私は水泳をやってますが、
当初の目標（60分休みなし泳ぎっぱなし）は達成しました。
限界に挑戦したところもっと泳げる事も確認しました。

ただ私は滅茶苦茶遅いので、今はそれを課題にしてます。
近々スクールに入り、タイムアップを図る予定です。

それと最終的には２、３年後にトライアスロンにも出たいなと思ったりもしてます。
もちろん、一番距離が短いやつですが（汗）