食べたいという衝動の対処法

質問

私は過食症です。
いつもご飯を食べた後などに、とても食べたいという衝動がおそってきます。
それに負けていつも食べてしまっています。
きちんとご飯をたくさん食べていて、おなかがいっぱいになっても数時間するとその衝動が襲ってきます。
前は一週間に一回くらいだったのですが、どんどんその期間が短くなり、二日に一回になり、今では一日に一回それが襲ってきます。
なにかストレスをためてるわけではありません。
そこで対処法として、なにが有効的ですか？
ちなみに、好きなことに没頭したり、運動してみたりしましたが薄れることはありませんでした・・・。
数時間たてばおさまるかと思い、待ってみましたがそれもだめでした。

回答No.5

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090） · ベストアンサー

分かります
とりあえずものを置かないことから始めてみましょう
体重が増えるのは嫌ですもんね。
食べた後おなかがすくということですが　歯磨きはどうですか？
食べた後すぐ歯を磨くと食欲が薄れてくれます
他甘い香りを嗅ぐ　一時期はやりました
お風呂に入ってゆったりする
飴玉一個を舐めてみる

あまり食べちゃダメだ！って思うと余計に食べたくなりますよ
ヨガなどで精神をリラックスするのも手です

あまり頑張りすぎないようにしてくださいね！

お礼

ありがとうございます

回答No.6

unagi0324

とにかくよく噛む(一口20～30回)

食事の前にスルメイカを20～50グラムよく噛んで食べて下さい

スルメイカを食べると喉が乾くのでそれを利用して水を１日2リットル

これで食べる量と食欲は減ります

お礼

色々工夫してみようと思います。
参考にさせていただきます。
ありがとうございました

回答No.4

ID10T5

過食症なんかじゃないでしょ。ただの食いしんぼですよ。勝手に病気だなんて思わない。我慢が足りないだけです。

痩せている人って空腹感と上手に付き合う方法を知っています。空腹感を克服しないとあなたは一生デブのままですよ。ボクも今年の初めから食事制限を始めて体重を14kg落としましたが、空腹であることにかなり慣れてきました。むしろ満腹だと「腹がはち切れそうで気持ちが悪い、こんなんで大丈夫か？」とすら思うようになりました。
空腹でもストレスなんか全然たまりませんよ。

単に慣れの問題。空腹感がなくなることなんかありません。ずっと空腹のままでいればいいんですよ。
自分に空腹が普通の状態なのだと言い聞かせれば何でもないことです。

お礼

ご回答ありがとうございます

補足

一応医師に過食症と診断されたんですが・・・。

回答No.3

noname#142124

私は食事と別に、ファミリーサイズのお菓子×２、３個くらい食べていた時期に、
食べ物に辿りつくまでにたくさん障害を作っておくようなことをしました。

例えば
(1)お菓子類を遠いところの取り出しにくいところに置く（箱に入れて紐でぐるぐると巻いてました）
(2)部屋のドアに紐とかぐるぐる巻き付けて解かないと出られないようにする
(3)お菓子は個包装の小さいものにして、取りに行くたびに一つしかとらないようにする
とか、そういうことをやっているうちにあまり食べなくなりました。

手軽に食べられない状況や決まりを作る、という感じでしょうか。
ひたすら我慢、というのは難しいし、反動も大きいので、
面倒臭い作業を挟むようにしたら自然に減っていく、ということもあるかもしれません。

お礼

なるほど。
ありがとうございます。

回答No.2

ae-1sp

そんなに酷い状態にはなりませんでしたが、私の場合はキャベツやレタス、キュウリ等の野菜を食べまくりました。
勿論何も付けづに。

満腹感は有りますので取りあえずはしのげます。
しかし、貴方のように頻繁に成ると効果はどれほどのものか判りません。

参考程度にしてください。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

3pc

もしかしたら血糖値の上昇、降下が急なのかも知れないので、緩やかにするような方法を試してみるのはいかがでしょうか。

参考URL：

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

お礼

ありがとうございます