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ダンベルプレスについて

右35kg,左35kg合計すると70kgのダンベルプレスを10回と右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回とでは,どちらが筋肉がつきますか?

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難しい質問ですね。 筋力強化ならば間違い無く右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回 やる方が効果があります。 筋肥大に関しては効果の優劣が決め難いのです。 貴方が右35kg,左35kg合計すると70kgのダンベルプレスを10回、 右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回出来るならば 両方やると良いと思います。 先に左右35kgでやるのをお勧めします。 効果が無くなったら左右40kgで。 同じトレーニングを続けていると筋肉は刺激に慣れて発達しなくなります。 故に定期的に重量、回数、種目を変える必要があります。 適切なトレーニングをしていればどんな重量、回数、種目でも効果があるというのが結論です。

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質問者からのお礼

ありがとうございます。右35kg,左35kg合計すると70kgのダンベルプレス10回を3セットしているので真ん中の2セットめで右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回にしてみようと思います。

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