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ふくらはぎを鍛える
Marin13love6KHの回答
- Marin13love6KH
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私がよくやっているのはカーフレイズというトレーニング（？）です。 すっごく簡単です。 私は前はバスケをやっていたので、 1日、20回×5回というメニューで毎日やっていました。 壁に両手を当てて、かかとを限界まで上げて（このときに壁にもたれず、膝を曲げない！） 床すれすれまでゆっくりおろす。 かかとをあげるときには早くあげて、下げるときはゆっくり下げると効果的です。
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お礼
ご回答有り難うございました。実はwebで検索していたらカーフレイズというトレーニングの事が出ていました。確かに一番手軽で、目的の部位に対して効果が発揮しそうです。あと一つだけ宜しければ聞かせて下さい。そのカーフレイズという方法で脹脛からくるぶしまでの脚の部位を使って断続的にものを挟む力を増強できるものでしょうか？ものを挟む時に使用する筋肉と、例えばジャンプしたりとかする時の筋肉の使い方はイメージ的には違うような気がするのですが...素人ですみません。宜しければ教えて下さい。